Лишний вес на самом деле является серьезной угрозой здоровью человека. Нарушение обмена веществ, развитие сердечно-сосудистых заболеваний, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и еще очень много серьезных нарушений может повлечь за собой отложенный на боках и животе жир. Как же можно исправить ситуацию, изменить свои пищевые привычки и привести вес в норму? Помимо физических нагрузок и изменения режима питания необходимо добавить в свой рацион продукты, которые помогут поскорее сбросить лишнее и восстановить обмен веществ.
Первым жиросжигающим продуктом является перец чили. Соединение под названием капсаицин, содержащийся в остром перце, ускоряет метаболизм, разгоняет кровь и помогает сжигать калории. Конечно, не все любят острое, тем более в летний зной. Однако стоит вспомнить о нем с наступлением холодов, зимой он поможет еще и согреться.
Всевозможные листовые салаты тоже поспособствуют быстрому избавлению от лишнего веса. Они полны клетчатки и питательных веществ, способствуют пищеварению и могут послужить прекрасным перекусом.
Как известно, огурцы практически состоят из воды, поэтому могут избавить организм от шлаков и токсинов. Кроме того, они могут притупить острое чувство голода. Поэтому летом, когда свежих огурчиков на грядках в достатке, обязательно включите их в свой рацион. Более того, когда вы испытываете дикий голод , перед тем, как наброситься на еду, съешьте парочку огурчиков, они спасут вас от переедания.
Помидоры, еще один продукт, который нужно иметь в запасе, чтобы избавиться от жировых отложений. В этих овощах содержится витамин С, клетчатка, кальций и еще много полезных для здоровья и стройности веществ. Даже если вы любите гамбургеры, обязательно добавьте в него дольку помидора.
Длинные сочные стебли сельдерея – еще один незаменимый для похудения продукт. Их можно добавлять в салаты или обеды. Они придадут блюдам пикантный вкус и наполнят ваш организм витаминами, пищевыми волокнами и минералами.
Не забывайте включать в свой рацион морковь. Ешьте ее сырой, пейте морковный сок (но не забудьте добавить в него немножечко сливок), делайте салаты или добавляйте в рагу. Можете также приготовить морковные оладьи или кексы.
Капуста: белокачанная, брюссельская, цветная, брокколи, выбирайте по своему вкусу. Все эти виды низкокалорийны, богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Их можно есть как в сыром, так и в обработанном виде.
Еще один продукт, который стоит включить в свой рацион – это авокадо. Несмотря на то, что еще совсем недавно авокадо недолюбливали многие диетологи, сегодня его считают очень полезным для здоровья продуктом, содержащим омега-3 жирные кислоты, пищевые волокна и витамины.
Для того чтобы сохранить здоровье и фигуру, ешьте только качественную еду. Разбавляйте свой рацион зеленью, овощами и фруктами, больше двигайтесь и тогда проблемы с лишним весом будут вам не страшны.
