Поговорки считаются сокровищницей народной мудрости, но иногда они оказываются не правы. «Придет старость – придет и слабость», «Старость - не радость, не красные дни» или «Старого учить, как мертвого лечить» - послушаешь такое и невольно начнешь бояться своего возраста. Конечно, глупо отрицать, что с возрастом наше тело меняется и теряет энергию, но сейчас, после стольких лет бытования неприятных поговорок, благодаря достижениям современной науки человек любого возраста может поддерживать свое здоровье.
Вопросами взросления и старения занимается наука геронтология. Она изучает биологические, социальные и психологические аспекты старения человека, его причины и способы борьбы с ним. Иными словами, ученые постоянно ищут способы омоложения организма и, надо сказать, у них это неплохо получается, ведь еще относительно недавно, сорокалетний человек считался стариком. Вспомним хотя бы описание героев из произведения Льва Толстого «Война и мир», где 35-летний Андрей Болконский в своих рассуждениях думал о том, что в его возрасте жизнь окончена или обратимся к описанию внешности сорокалетней Анны Шерер:"...Сдержанная улыбка, игравшая постоянно на лице Анны Павловны, хотя и не шла к ее отжившим чертам… несмотря на свои сорок лет, была преисполнена оживления и порывов». Современные сорокалетние люди - еще молодые мужчины и женщины в самом расцвете лет. Понятие «старость» сдвинуло свои временные рамки, человек официально считается пожилым после достижения пенсионного возраста. И чтобы стареть еще позже, нужно задуматься над своим образом жизни и питанием - и как можно раньше.
В большинстве своем молодые люди не задумываются над тем, что они едят: газировка, чипсы, сладости, большое количество мяса, жирная пища и совсем мало овощей и фруктов. Такие пищевые привычки не доведут до добра: недостаток пищевых волокон и клетчатки замедляют метаболизм и усугубляют авитаминоз. Ученые также доказали, что
клетчатка помогает избежать множества болезней, ведущих к недееспособности.
Источник: drobnyreality.sk/index.php/thai-food-essay
Фрукты, зелень, свежие овощи, крупы и цельнозерновой хлеб, - вот основные продукты, которые должны входить в рацион каждого человека после сорока лет. Мяса и жирных продуктов в рационе напротив, должно стать гораздо меньше, иначе дискомфорт, метеоризм и прочие неприятности вам гарантированы. Это вовсе не означает, что меню станет скучным и безрадостным. Существует множество рецептов и вкусных и полезных, например,
грибной суп со шпинатом,
фаршированные куриные грудки,
рис с овощами,
фаршированные овощи и т.д.
Наверняка вам в детстве твердили: «Не глотай еду, жуй!» В преклонном возрасте этому правилу следовать просто необходимо. Разжевывание является важным элементом в процессе пищеварения. Разрезайте пищу на маленькие кусочки и тщательно пережевывайте, тогда о тяжести в желудке можно будет забыть.
Не стоит пренебрегать и водой, причем ни в молодости, ни в старости, ведь человек на 60-80% состоит из нее.
Вода должна стать вашим лучшим другом, особенно в том случае, если вы принимаете большое количество лекарственных препаратов.
Но самой главной проблемой может стать депрессия. После выхода на пенсию человек начинает чувствовать себя ненужным, это в первую очередь связано с изменением образа жизни. Не надо рано вставать, не обязательно выходить из дома, люди начинают испытывать дефицит общения, меньше двигаться, хуже спать. Недооценивать эту проблему ни в коем случае нельзя.
Источник: galleryhip.com/happy-active-older-couple.html
Обязательно занимайтесь спортом, выходите каждое утро на пробежку и делайте хотя бы пару кругов вокруг дома. Возьмите за правило завтракать кашами на воде, обедать крупами и супами, а ужинать белковыми продуктами - в сочетании с зеленью и овощами. Не покупайте сразу много продуктов: так вы сможете чаще есть их свежими и заодно лишний раз выйдете из дома на прогулку. Приобретайте сезонные овощи и фрукты, отдавайте предпочтение мясу птицы или кролика, непременно включайте в рацион молочные продукты.
Не засиживайтесь без дела, найдите себе хобби и единомышленников: тогда о наступлении старости вы даже не узнаете. Будьте здоровы и помните, что душа не стареет!
