Забота об окружающих кажется простым и естественным действием, и это замечательно. Однако она не должна вредить здоровью женщины. Когда женщина здорова, она хорошо выглядит, у нее хорошее настроение и все окружающие от этого только выигрывают. Проведите женский день с пользой для себя, пересмотрите свой образ жизни и питания. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:
• Включайте в рацион больше зелени и зеленых овощей, таких как брокколи, шпинат, салат и пр. Эти продукты обеспечат вас витамином К и железом, каротиноидами и другими антиоксидантами.
• Следите за уровнем кальция в организме. Кальций важен как в молодом, так и в зрелом возрасте, он предотвращает проблемы с костями, отвечает за красоту волос и ногтей.
• Постарайтесь избавиться от лишнего веса. Для этого не обязательно истязать себя жесткими диетами, это приведет к срывам и еще большему набору веса. Выберите ту диету, которая подойдет именно вам и придерживайтесь ее. Запишитесь в спортзал или делайте зарядку дома, гуляйте на свежем воздухе, главное не сидеть на одном месте все время.
• Вне зависимости от того, насколько вы заняты, постарайтесь находить время на занятия спортом. Физические нагрузки не только помогут вам сохранять стройную фигуру, но и помогут поддерживать когнитивные функции.
• Ухаживайте за лицом и телом. Помочь в этом могут не только дорогостоящие косметические средства, но и маски из авокадо, банана, меда и корицы, клюквы, оливкового масла или мускатного ореха.
• Оставайтесь позитивными, даже если для этого нет повода. Психическое здоровье не менее важно для здоровья, чем физическое. Попробуйте отвлечь себя чтением интересной книги или медитацией.
