Итак, «военная», «армейская» или «военно-морская диета» представляет собой систему питания, при которой, как утверждают, за неделю можно избавиться более чем от четырех килограммов лишнего веса. Дополнительным бонусом служит дешевизна продуктов питания, отсутствие тренингов и программы упражнений.
Напитки, содержащие кофеин, не исключаются, но вот от добавления в них молока, сливок и сахара придется отказаться. Не рекомендуют также использовать искусственные подсластители, разрешена лишь стевия. Алкоголь в первые три дня тоже находится под запретом.
В оставшиеся в неделе четыре дня рекомендуется питаться здоровой пищей, калорийность рациона должна составлять 1500 ккал в день. В эти дни нет ограничений по количеству приемов пищи, то есть можно перекусывать между основными приемами.
Соблюдать подобную диету рекомендуется до достижения желаемого результата.
Трехдневный рацион:
День 1
Завтрак: ½ грейпфрута, 1 ломтик подсушенного в тостере хлеба, 2 ст.л. арахисового масла, 1 чашка кофе без кофеина.
Обед: ½ банки консервированного тунца, 1 ломтик подсушенного хлеба, 1 чашка кофе.
Ужин: 85 гр любого вида мяса, 200 гр стручковой фасоли, ½ банана, маленькое яблоко, чашка ванильного мороженого.
День 2
Завтрак: ½ банана, яйцо, сваренное вкрутую, черный чай или кофе.
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 225 гр творога, 5 крекеров, чай или кофе.
Ужин: 2 сосиски, 150 гр моркови, 150 гр брокколи, ½ банана, чашка ванильного мороженого.
День 3
Завтрак: кусочек сыра чеддер, 5 крекеров, маленькое яблоко, черный чай или кофе.
Обед: ломтик подсушенного хлеба, 1 вареное яйцо, чай или кофе.
Ужин: 225 гр тунца, ½ банана, чашка ванильного мороженого.
Подобный рацион вызывает сомнения, и многие диетологи не рекомендуют питаться подобным образом. Связано это с тем, что, пусть даже в течение трех дней, но рацион слишком ограничен. В нем нет достаточного количества цельнозерновых продуктов, клетчатки, минералов и витаминов. А мороженое и крекеры, богатые насыщенными жирами, солью и сахаром, диетологи точно не считают правильными продуктами. Кроме того, данная диета предусматривает высокое потребление переработанных продуктов, таких как сосиски и тунец, что тоже может привести к нарушению здоровья кишечника и обмена веществ.
Эффективна ли «военная диета»?
Нет никаких исследований, подтверждающих эффективность этой диеты, хотя большинство людей действительно с ее помощью снижают вес. По большей части это связано с потерей лишней влаги, а не жира. Когда запасы гликогена начинают сокращаться, наше тело начинает терять воду. После возобновления нормального режима питания, вес, вероятнее всего, вернется.
Кому не стоит ее пробовать?
Людям, не достигшим восемнадцатилетнего возраста и пожилым людям, а также тем, у кого есть хронические заболевания, «военная диета» противопоказана. Если вы хотите попробовать строгую диету с ограничениями по питанию, необходимо получить консультацию специалиста, чтобы достичь наибольшего успеха, и не навредить своему здоровью.
Узнайте больше о диете «хищников», пескетарианстве, кето-диете, лакто-вегетарианской и среднеземноморской диетах.
