1. Первый шаг к здоровью – это питание. Потребности в питании с возрастом меняются, то, что и сколько мы ели в 30 или 40 лет, в более зрелом возрасте претерпевает изменения. Поэтому после 50 лет убедитесь, что в вашем рационе достаточно продуктов, насыщенных витаминами А, В, С, D, Е, и особенно витамином К, поддерживающим крепость костей.
Также в рационе должно присутствовать достаточное количество белка, не только животного, но и растительного, он необходим для мозга, мышц и кожи. Свежие фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами включать в повседневный рацион нужно обязательно.
Также в рационе должно присутствовать достаточное количество белка, не только животного, но и растительного, он необходим для мозга, мышц и кожи. Свежие фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами включать в повседневный рацион нужно обязательно.
Источник: pixabay.com/photos/person-man-woman-people-couple-
Пища дает нам энергию, но если вы хотите дольше сохранить молодость, стоит выбирать качественные продукты. Когда вы едите питательную пищу, ваше тело работает лучше и это отражается, в том числе, и на вашей коже.
Обработанные рафинированные продукты, химические вещества, например, искусственные красители, подсластители, консерванты, не дают организму полноценно работать и выводить токсины. Поэтому позаботьтесь о своем питании, разработайте собственное меню, богатое всеми питательными веществами, и вы увидите, как быстро к вам вернется былая энергия.
2. Забота о коже. Ничто не выдает возраст человека так, как морщины. Они неизбежно появляются на лице, но это не значит, что надо прекратить ухаживать за собой. Возраст не повод отказываться от питания и увлажнения кожи, крема помогают защитить нашу «оболочку» от воздействия солнца, ветра, холода и т.д.
Старайтесь подбирать натуральный уход, не пренебрегайте домашними масками для лица из продуктов питания: оливкового масла, геркулеса, банана, куркумы, мёда и йогурта.
Источник: pixabay.com/photos/cafe-coffee-waffle-ice-ice-crea
3. Физические нагрузки. Это только кажется, что заниматься спортом надо лишь в юности и молодости, нет, физические нагрузки, даже самые незначительные, помогают поддерживать мозг в тонусе, предотвратить развитие заболеваний, повысить уровень кислорода в крови и снять стресс.
4. Сон – еще одна важная составляющая здорового образа жизни, и это касается людей всех возрастов. Если вас мучает ночная бессонница, выберете время в течение дня, чтобы восполнить свои силы.
Оставаться молодым не только в душе поможет целостный подход. Заботьтесь не только о своих близких, но и о себе, проводите больше времени на свежем воздухе, гуляйте, общайтесь, правильно питайтесь, делайте гимнастику, оставайтесь здоровыми и молодыми!
