Первые в нашем списке – яблоки, содержащие на 100г всего 52 калории. Секрет насыщения яблоками кроется в пектине, который они содержат. Но стоит помнить, что кислые яблоки для ночного перекуса не подойдут, потому что их кислота может оказывать раздражающее влияние на желудок, из-за чего есть вам захочется еще больше. Вы можете дополнить яблоко стаканом молока. Даже если вы не веган и не вегетарианец, то сделать ночной перекус вкуснее и интереснее поможет альтернативное молоко, например, кокосовое или любое другое на ваш вкус.
Источник: pixabay.com/photos/apple-red-apple-fruit-red-healt
Миндаль – еще один спаситель от «ночного дожора». Калорий в нем больше, чем в яблоках, на 100 г придется около 570, поэтому не стоит съедать упаковку за раз, ограничьтесь несколькими орешками. Поверьте, их будет вполне достаточно, чтобы утолить чувство голода. Миндаль содержит много клетчатки и полезных жиров, что делает его прекрасным кандидатом не только для ночного, но и для дневного перекуса.
Авокадо с его 160 калориями на 100г может составить вам прекрасную компанию для ночного перекуса. Он содержит витамины А, Е, С, витамины группы В и ценные минеральные компоненты. Авокадо также содержит большое количество калия. Надеюсь, вы понимаете, что он не только утолит голод, но и насытит организм полезными микроэлементами, в связи с чем, вы просто обязаны включить его в свой рацион! А если целого авокадо для перекуса вам покажется много, из остатков можно сделать смягчающие, омолаживающие и противовоспалительные маски для лица, так что утром вы проснетесь не только без острого чувства голода, но и еще и красивые.
Источник: pixabay.com/photos/almonds-food-nuts-healthy-diet-
Яйца содержат около 150 калорий на 100г, но при этом они насыщают организм аминокислотами, а белок надолго утолит чувство голода. Витамины А, D и группы В принесут вашему организму безоговорочную пользу, но помните, что злоупотреблять яйцами ни в коем случае не стоит, иначе вместо пользы вы нанесете себе вред. А вот как приготовить себе яйцо на поздний перекус, пожарить, сделать яйцо пашот или просто сварить и как именно, остается на ваше усмотрение!
Овсяная крупа прекрасно подходит не только для завтрака, да-да! Около 70 калорий на 100 г крупы заставят вас забыть о голоде, но при этом вы не станете себя корить за такой ночной перекус. Кашу можно делать на воде или на молоке, на каком – выбирайте сами! А чтобы такой перекус был не только невредным, но и вкусным, добавьте в кашу несколько орехов, ягод или сухофруктов.
А вы знали, что шоколад тоже подходит для ночного перекуса? Но только горький, и только немного. На 100 г лакомства придутся 539 калорий, поэтому проявите силу воли и съешьте всего пару кусочков, для утоления голода их хватит. Чтобы вы не ругали себя за сладость на ночь, помните, что в горьком шоколаде содержатся натрий, растительная клетчатка и жирные кислоты, но, чтобы такой ночной перекус не сказался на фигуре, отдайте предпочтение качественному шоколаду без сахара и консервантов.
Источник: pixabay.com/photos/food-diet-keto-ketodieta-fitnes
Последний ночной перекус, который утолит голод, и не заставит вас ужаснуться числу на весах утром, - зеленый чай. На 100 г напитка нет ни одной калории! Но помните, что в зеленом чае содержится даже больше кофеина, чем в натуральном кофе, поэтому не стоит увлекаться им на ночь глядя. Витамины группы В, а также витамины С и Р делают напиток имуностимулятором, так что употребление зеленого чая тоже следует внести в список полезных привычек.
Надеемся, что такая подборка полезных для организма ночных перекусов сможет помочь вам не сидеть голодными ночью из-за страха навредить фигуре! А вы следите за калориями во время ночных досмотров холодильника?
