Нам предстоят длинные новогодние каникулы, а это значит постоянные застолья, переедание и тяжесть. Чтобы не переедать за столом, надо перекусывать в течение дня. Перекусы тоже бывают разными, представляем лучшие перекусы, сохраняющие фигуру.
Перекусы часто недооценивают, а ведь они, пожалуй, играют главную роль в ежедневном питании. Как мы размышляем: «вот сейчас перекушу чипсами или гамбургером, а потом, на обед или ужин приготовлю что-то полезное». Нет, полезное и вкусное надо есть на протяжении всего дня. Эти советы вам пригодятся не только в праздничные дни, но и в повседневной жизни, когда надо кушать в течение рабочего дня, но нет времени. Запаситесь этими продуктами и перекусывайте без вреда для фигуры в течение всего дня. Так вы вернетесь домой без зверского чувства голода, и сохраните здоровье желудка.
Здоровый перекус номер один это овощи. Подойдут в принципе любые, огурцы, помидоры, морковь, стебли сельдерея и сладкий перец. В них много витаминов и мало калорий.
Источник: bocadocafenyc.com/?portfolio=fruits-and-berries
Здоровый перекус номер два это фрукты и ягоды. Этот перекус не только полезный, но и очень вкусный. Фрукты и ягоды хорошо сочетаются с разными орехами и кисломолочными продуктами. Такой перекус наполнит вас витаминами и антиоксидантами.
Кисломолочные продукты – здоровый перекус номер три. Бактерии, содержащиеся в них, положительно влияют на процесс пищеварения и дают чувство сытости. Чтобы не испортить фигуру не обязательно брать продукты с минимальным процентом жирности, они принесут вам мало пользы. Лучше съесть или выпить меньше, но с жирностью 2,5 или 3,2%.
Источник: food.ndtv.com/food-drinks/top-6-health-benefits-of
Не поверите, но здоровым перекусом может быть темный шоколад. Сейчас все подумали «разве от шоколада не поправляются?». Небольшое количество темного шоколада вреда фигуре не нанесет, содержащиеся в нем масла помогут работе мозга, улучшат состояние волос, не говоря уже о настроении.
Источник: nutworks.com.au/news-and-events/benefits-of-nuts
Орехи также входят в лидеры здоровых перекусов. Витамины, минералы и полезные жирные кислоты, вот что содержится в них. Одной горсточки вполне достаточно, чтобы перекусить и насытиться.
Источник: food-hacks.wonderhowto.com/how-to/dry-fruit-your-o
Еще одним прекрасным перекусом станут сухофрукты. Тут должно действовать одно правило, не переборщить, ведь сухофрукты довольно калорийны. Горсть кураги, инжира и изюма быстро дадут чувство насыщения.
Небольшие бутерброды. Есть разница между гамбургером и здоровым бутербродом. Если на тонкий ломтик черного хлеба положить домашнюю ветчину, ломтик помидора, огурца и лист салата или творожный сыр с зеленью, огурчик и ветчину, перекус будет не только сытным, но и полезным.
Ну, и конечно, палочка выручалочка - вареное яйцо. Здоровый белок и витамин D пойдут вам только на пользу.
