Как вернуться из отпуска без лишнего "багажа"?

Многие из нас долго и тщательно готовятся к отпуску: диеты, спортзал, покупка красивых нарядов. Отправившись же в путешествие, большинство забывают о том, как тяжело было привести себя в форму. Конечно, если на отдых вы отправляетесь в другую страну, невозможно не попробовать ее на вкус и это правильно. Ведь через национальную кухню можно многое узнать о стране и ее жителях.

Источник: pixabay.com/ru/%D0%BF%D0%BB%D1%8F%D0%B6-%D1%80%D0%

Каждое путешествие непременно начинается с экскурсий, которые порой длятся несколько часов. За это время можно не просто проголодаться, а нагулять зверский аппетит. Чтобы голод не заставил вас переедать, возьмите с собой в поход воду и полезные закуски.

Как известно, вода, заполняя собой желудок, дарит ощущение сытости, хотя и ненадолго. Однако этого будет вполне достаточно, чтобы не наброситься на еду. Ну а если вы будете чередовать ее со здоровыми закусками, то о переедании можно будет не беспокоиться.

В качестве здорового перекуса подойдут орехи и сухофрукты. Орехи богаты белком и полезными минералами, они быстро насытят вас и придадут сил. С сухофруктами стоит быть немного осторожнее, несмотря на свою питательность, они высококалорийны.

В последнее время в качестве здорового перекуса диетологи стали рекомендовать шоколад. Это действительно полезный, богатый антиоксидантами продукт, стимулирующий работу мозга и просто повышающий настроение. Однако стоит помнить о том, что на роль здорового перекуса подойдет только темный шоколад, возможно с орехами, но никак не молочный.

Источник: pixabay.com/ru/%D0%BB%D0%B5%D1%89%D0%B8%D0%BD%D0%B

После долгого хождения по городу, просмотра достопримечательностей или лежания на пляже, здоровый аппетит обеспечен, поэтому отправляясь в кафе или ресторан, постарайтесь сдерживать себя. Не стоит заказывать много блюд одновременно, ограничьтесь парочкой. Ешьте медленно и вдумчиво, чтобы получить сигнал от мозга о том, что вы уже наелись. Лучше вернитесь в это заведение еще раз, если вам понравилась кухня и обслуживание, тогда вы не только попробуете новое, но и сможете оценить вкус и качество заказанных блюд.

Ну и конечно какой же отдых без алкоголя. Здесь тоже много подводных камней, к его выбору также надо подходить тщательно. Так, если в отпуске вы будете каждый день пить пиво, то домой отправитесь в компании пивного животика, ведь в одной кружке содержится примерно 160 калорий. Избегайте также коктейлей, в состав которых входят сладкие соки и газированные напитки.

Ешьте, пейте и веселитесь на отдыхе, гуляйте, узнавайте новое, знакомьтесь с людьми, но при этом не забывайте о своем здоровье.