Витамин С или аскорбиновая кислота – водорастворимый витамин, играющий роль антиоксиданта, нейтрализующего действие свободных радикалов. Он содержится в цитрусовых, клубнике, томатах, киви, петрушке, шиповнике и хурме.
• Антиоксиданты, содержащиеся в витамине С, как известно, борются со свободными радикалами. Свободные радикалы – это молекулы высокой активности, которые могут разрушать клетки и вызывать окислительный стресс. Последний, в свою очередь, также вызывает воспалительные процессы и нарушает выработку коллагена.
• Витамин С же напротив, способствует выработке коллагена в коже. Что это значит? Это значит, он стимулирует клетки кожи производить больше структурного белка (коллагена). В коже много коллагеновых волокон, фактически, они составляют около 75% тканевого слоя. И для правильной работы ферментам кожи требуется больше витамина С.
• Это помогает справляться и с преждевременным старением кожи, как у женщин, так и у мужчин. Витамин С помогает справиться с акне, морщинами и пигментацией, вызванной воздействием солнечных лучей. Этот эффект достигается благодаря тому, что витамин С помогает вырабатывать карнитин - аминокислоту, играющую важную роль в метаболизме белков.
• Поддержание красоты и молодости кожи происходит также благодаря восстановлению повреждений ДНК. Витамин С может помочь восстановить поврежденную и мутирующую ДНК.
• Аскорбиновая кислота защищает кожу от ультрафиолетового излучения. Но важно понимать, что витамин С не выполняет функции солнцезащитного крема и не блокирует солнечные лучи.
• При недостатке витамина С в организме, могут долго не заживать ранки и царапины. Аскорбиновая кислота восстанавливает кожу и выработку коллагена, поэтому заживление идет быстрее.
Витамин С доступен в разных формах: в жидком виде, в виде капсул, порошка, драже и пр. Ежедневная норма для мужчин составляет 90 мг., а для женщин – 75 мг. Если вы решили приобрести витамины, выбирайте непрозрачную упаковку, поскольку под воздействием света они могут разрушаться. Избегайте синтетических продуктов, отдавайте предпочтение витаминам на растительной основе.
Можно наносить витамин С и непосредственно на кожу. Для этого хорошо подходят сыворотки. Можно добавить несколько капель в свой любимый крем.
Комбинируйте аскорбиновую кислоту с витамином Е, это еще больше активирует ее действие. И, конечно, включайте в рацион больше продуктов, содержащих эти витамины, летом сделать это очень просто.
