На самом деле, нашему телу не нужно слишком много цинка, чтобы работать правильно и эффективно. Женщинам требуется 7 мг в день, а мужчинам 9,5 мг. Но даже такое незначительное количество оказывает на наши организмы благотворное влияние.
Источник: pixabay.com/photos/mussels-mussel-seafood-sea-3148
И первым делом, цинк способствует повышению иммунитета, что в преддверии длительной зимы, будет весьма кстати. Как же он работает? Дело в том, что цинк способствует росту Т-хелперов – белых кровяных клеток, нацеленных на борьбу с вредоносными организмами. Он также обладает антиоксидантными свойствами, благодаря чему наш организм может дать отпор свободным радикалам, это обнаружили исследователи из Jagiellonian University Medical College в 2017 году.
Если вы почувствуете себя плохо, у вас появится насморк, сонливость или озноб, постарайтесь включить цинк или цинксодержащие продукты в свой рацион. Таким образом, вы сможете сократить продолжительность заболевания и его тяжесть.
Когда дело доходит до красоты волос и кожи, цинк всплывает в памяти не в первую очередь. Действительно, основное скопление цинка наблюдается в костях, но и кожа также содержит значительное его количество. Цинк помогает вырабатывать коллаген – белок, отвечающий за целостность структуры кожи, то есть способствует сохранению ее молодости и здоровья. Не зря большинство солнцезащитных кремов содержит именно этот минерал, ведь он защищает кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением и других раздражителей.
Источник: pixabay.com/photos/brazil-nuts-health-healthy-food
Кроме того, нехватку цинка в организме часто связывают с облысением и выпадением волос.
Получать достаточное количество цинка важно с самого детства, поскольку этот минерал играет важную роль в делении клеток и синтезе ДНК, он также способствует метаболическим процессам, происходящим в организме. Именно цинк помогает создавать новые ткани и заживлять раны после травмы.
Цинк также будет полезен и в период стрессов, гормонального дисбаланса, снижения либидо. Он способствует стабилизации половых гормонов, как у мужчин, так и у женщин, и приводит к улучшению сексуального здоровья.
Низкий уровень цинка может способствовать гормональному дисбалансу, поскольку его уровень напрямую связан сразу с несколькими гормонами, в том числе тестостероном, эстрогеном, гормонами щитовидной железы и даже инсулином.
Гормональная балансировка в сочетании с силовыми тренировками поможет привести мышцы в тонус.
Источник: pixabay.com/photos/beans-legumes-food-meatless-233
Из каких продуктов можно почерпнуть запасы цинка?
- Моллюски
- сыр
- мясо
- бобовые
- семена и орехи
- хлеб из цельнозерновой муки.
Внимание! Перед тем, как начать принимать пищевую добавку «Цинк», необходимо проконсультироваться с врачом.
