Все заметки. Все заметки 31

«Жизнь требует движения»
© Аристотель

Сегодня вы узнаете что такое йога и с чем ее едят.

Йога – способ расслабления, в котором задействованы физическая сила и духовная. Это очень интересный и модный способ занятия спортом и морального отдыха одновременно.

Поделюсь с вами простыми шагами к идеальным йоге и медитации:
1. Удобная одежда
2. Хорошая музыка
3. Положительный настрой

Для того, чтобы достичь заметного результата, нужно заниматься йогой каждый день. Я более чем уверена, что вам это доставит очень много удовольствия.

Разновидностей йоги существует огромное множество : йога для похудения, хатха йога, янтра йога, универсальная йога и многое другое. Лично меня йога заинтересовала, надеюсь, и вас тоже!

В этом посте хочу привести вам аргументы, которые убедят вас в том, что медитация - это здорово. Начнем!

Исследование 1

В нем приняло участие целых 3500 людей. Исследование заключалось в том, что антидепрессанты и успокоительные средства можно заменить медитацией под музыку. Было доказано, что духовное и физическое здоровье участников исследования стало крепче. Они стали спокойнее, стрессоустойчивее, у тех, кто страдал болями в сердце, они прошли.

Исследование 2

Для него было взято 66 пациентов клиники, которые страдают головными болями, мигренью. И снова на помощь пришла медитация. Вместо медикаментов люди стали медитировать, и через некоторое время регулярных медитаций боль прошла.

Исследование 3

В этом исследовании помогла трансцендентальная медитация. Медитируя всего по 20 минут в день на протяжении двух месяцев результат будет, как говорится, на лицо. Главное, подходить к этому делу с положительным настроем.
Фармацевтические средства иногда спасают от болей, но можно помочь своему организму, не нанося ему вред.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ МЕДИТАЦИИ

«+»:
•Она помогает бороться со стрессом
•Способствует улучшению памяти и внимания
•Улучшает кровообращение и стабилизирует кровяное давление
•Даже повышает иммунитет
Она сделает вас счастливее, ведь медитация – это просто и полезно.

«-»:
•Она может помочь не всем (а только тем, кто выполняет все правильно)
Если плюсы и минусы заставили вас задуматься, то процитирую вам слова Макса Фрая: « Не бойся, что не получится. Бойся, что не попробуешь»
Удачи!

Сегодня я поделюсь с вами информацией о том, как распознать настоящую органическую продукцию в магазинах и какие продукты можно есть не задумываясь о том, каким образом они выращены.

Бродя по страничкам интернета я например узнала, что на продуктах ставят коды. На российских продуктах это встречается очень редко, потому что в нашей стране продукты питания органического происхождения не имеют специальной маркировки, только некоторые производители самостоятельно проходят контроль, чтобы получить специальную маркировку своей продукции. А вот европейские и американские органические продукты имеют код * 9, код *8, означает, что продукция выращена с использованием генетически модифицированных организмов, а код *4, что продукция выращена стандартным образом, с применением пестицидов и химических удобрений. Другие номера определяют тип фрукта или овоща, размер, цвет, но это уже не так важно, как первая цифра. Ну вот например, АВ-CDE-999, здесь АВ – это код страны, CDE – это термин означающий принадлежность продукции к органической (хотя это могут быть и значки «BIO», «ORG» или «ЕСО», а 999-идентификационный номер.

Теперь о тех продуктах, которые можно есть не задумываясь о том, каким образом их выращивали, это: спаржа, авокадо, брокколи, капуста, кукуруза, баклажан, киви, манго, лук, папайя, ананас, горох, сладкий картофель, помидоры и арбуз. С этими продуктами происходит так потому, что их либо защищает толщина кожуры или кожицы, которые вы в любом случае снимите, либо потому, что при их выращивании не требуется использование большого количества пестицидов.

Но, я например, все равно предпочитаю перед использованием вымочить зелень, овощи и фрукты некоторое время в воде. Конечно, таким образом выходят не все пестициды, остатки все равно остаются в продуктах, и они из-за этого не становятся органическими, но так их становится хотя бы меньше.

Здесь вы найдете способ медитации, который подходит именно вам!

1. МЕДИТИРУЙ ГУЛЯЯ
Этот метод обычно использовался монахами, он отличается от других задействованием физической силы. Эффект от него просто потрясающий.

2. МЕДИТАЦИЯ С МОЛИТВОЙ
Считается, что во время такой медитации вы входите в контакт с Богом. Все что нужно сделать: всего лишь сесть поудобнее (в тишине), прочитать молитву и ,самое главное, ВЕРИТЬ.

3. МЕДИТАЦИЯ ПРИ СВЕЧАХ
Этот метод сделает ваш ум ясным. Из самого названия уже ясна вся процедура, но я все-таки опишу ее.

Шаг 1: Найдите темную комнату, зажгите свечу (даже одной будет достаточно) и положите ее на уровне глаз (НО БУДЬТЕ ПРИ ЭТОМ ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНЫ).

Шаг 2: Попробуйте расслабиться и сосредоточиться на свече. Это поможет на время отдалиться от всего, что вас окружает. Глубоко вдохните.

Шаг 3: Потом откройте глаза, главное не двигаться резко, потому что иначе вам будет казаться, что все вокруг вас движется.

4. МЕДИТИРУЙ, ГЛЯДЯ В ЗЕРКАЛО
Такая медитация подойдет тем, кто не доволен своей жизнью или просто хочет расслабиться. Вся суть состоит в том, чтобы смотря на свое отражение, сконцентрироваться, видеть не тело, а душу. Вы должны представить, что все плохое, что есть в вашей жизни, уходит из зоны видимости. Вам станет легко и спокойно.

5. ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ
Сейчас объясню, что и как нужно делать.
1)Вы должны сесть поудобнее. Закройте глаза и попытайтесь расслабиться.
2)Начните дышать медленно, но глубоко. Читайте мантру в течение минуты, постарайтесь с каждым разом проговаривать ее все более мягким голосом.
3)Проговаривайте мантру 15-20 минут.
4)Откройте глаза. Вы почувствуете свободу и облегчение.

6. МЕДИТАЦИЯ С МАНТРОЙ
Тут все просто! Эта медитация основывается на повторе мантры 10-15 минут, сидя в удобной позе с закрытыми глазами.

7. РАЗВИТИЕ ЧАКР
В общем, все как всегда. Сядьте поудобнее, сконцентрируйтесь. Дышите глубоко. Вы должны представить, как бьется ваше сердце. Попытайтесь представить, как энергия наполняет вас с каждым вдохом. Откройте глаза и посидите спокойно пару минут.

Помните, что тишина и концентрация – залог успешной медитации. Надеюсь, один из этих способов поможет вам расслабиться. Так что бегите искать парк, свечи, зеркала и многое другое. Удачи!

В сегодняшнем своем посте я расскажу вам о медитации. Что она из себя представляет? Как она поможет обрести счастье и внутреннюю гармонию?

По сути, медитация - способ управления собственными мыслями. Медитация поможет вам разобраться в себе, разделить мысли на приоритетные и второстепенные. Расслабляясь во время медитации, вы сможете заглянуть внутрь себя. Этот метод используют для борьбы со стрессом. Ведь когда вы сидите дома, расслабляетесь, мечтаете, вы действительно становитесь здоровее.

Медитация – очень интересный способ лечения, который стоит попробовать каждому. И, когда вы почувствуете эффект от этой процедуры, вам захочется медитировать снова и снова. Сидя в кругу пузырьков с различными эфирными маслами, ваши мысли перенесут вас как можно дальше от серости и суеты города. Постепенно вы станете замечать, что стали спокойнее, свежее и сосредоточеннее.

Медитация - чудный способ лечения, который доставит вам кучу удовольствия. Это еще и замечательное средство от всех недугов, а если заниматься ею каждый день, то вы и вовсе забудете об их существовании.

После тяжелого рабочего дня можно придти домой, зажечь свечи для еще более уютной атмосферы, положить перед собой саше или пузырёк с маслом того или иного растения и начать медитировать. Процесс расслабления вы можете дополнить тем, что нравится вам. Меня, например, успокаивают шум воды и ароматы ромашки, мяты, лаванды и цитрусовых. Не знаю как вы, а я побежала медитировать.

Сегодня из каждого телевизора мы все слышим о здоровом питании. Конечно, мы и сами все понимаем, что все, что мы едим, будет влиять на наше здоровье. В первую очередь мы начинаем об этом думать, когда кормим своих детей, после перенесенной болезни или пищевом отравлении, или когда у нас появляется лишний вес и т.д.

Основа здорового питания это конечно органические продукты. «Ну вот, опять что-то придумали»- скажете вы. Да, когда то все продукты были органически выращенными, человечество когда-то не знало, что такое пестициды, но это в далеком прошлом. В наших магазинах, да зачастую и на рынках, не встретишь органических продуктов. Давайте, я поделюсь с вами тем, что знаю сама.

Для начала надо понять, что же такое «органический продукт». Итак, органические продукты это продукты, при выращивании которых в почву добавляли только экологические биодобавки, вместо синтетических удобрений. Ну, например, вместо селитры, для удобрения почвы добавляли птичий помет или органический компост, т.е. так, как было задумано матушкой- природой. Продукты, которые подвергались облучению, или при выращивании и производстве которых применялись консерванты, генетически модифицированные организмы и любые другие искусственные компоненты, никогда не смогут считаться органическими.

«Ну конечно»- подумали сейчас многие, «а как же они борются с вредителями и во что упаковывают свою органическую продукцию». Ну так вот, упаковывают эту продукцию исключительно с использованием природных материалов. Удобрения, которые используют органические фермы состоят из компоста, навоза, рыбной муки, остатков растений и других питательных веществ органического происхождения. А с вредителями борются при помощи мульчирования, механической обработки или используют для уничтожения вредителей других насекомых. Так, с тлей, например, прекрасно справляется божья коровка. Их специально разводят на фермах в США и Европе.

Подобным образом производят абсолютно все сельхозпродукты: зерно, мясо, молочные продукты, яйца, хлопок, цветы, переработанные продукты и многое многое другое.
В нашей стране это направление здорового образа жизни только набирает обороты. Давайте поддерживать это движение вместе и тогда производители продуктов будут вынуждены бороться за чистоту своей продукции, а мы будем есть здоровую живую пищу.

Эфирные масла производит потрясающий эффект, поэтому я решила поделиться с вами подборкой идей для расслабления с помощью эфирных масел.

Итак, начнем:
1.Для более теплого общения с семьей, дома обязательно должен быть чеснок, подойдет и чесночный хлеб. Его аромат блокирует внешнюю негативную энергию. Этот факт упоминается в Фэн-Шуй. Сам чеснок там описывается как средство, отгоняющее злых духов и потусторонние силы. Запаха чеснока будет достаточно, но при желании можно и съесть его.

2.Розовый грейпфрут поможет вам почувствовать себя моложе. Для произведения хорошего впечатления или же расположения людей к вам, можете нанести на кожу легкие духи с ароматом грейпфрута или других цитрусовых.

3.Аромат ромашки создает чувство безопасности и надежности. Он помогает снять нервное напряжение, расположить к себе людей. Недаром же мы для успокоения пьем ромашковый чай. И, как я уже говорила в предыдущей статье, можно использовать несколько капель эфирного масла в ванной. Эта идея не просто пригодится вам, но и помогут согреться холодными осенними и зимними днями и ночами.

4.Если вы на диете, то ароматы банана и мяты поспособствуют меньшему аппетиту. Их ароматы сдерживают голод. Вы можете брызнуть пару капель на ткань или же ватный шарик, периодически нюхайте его и голод как рукой снимет.

5.Если вы страдаете клаустрофобией, то справиться с ней вам помогут эфирные масла вечнозеленых растений. Вы запросто сможете подавить чувство страха , если будете носить с собой пузырек с маслом в кошельке, клатче или сумке. Это средство поможет побороть любые страхи, так что этот пункт стоит почерпнуть каждому из нас.

6.Если вы чувствуете собственную раздражительность, то вам поможет огурец. Возьмите ломтик и глубоко вдыхайте его свежий запах. Также вам поможет запах жареного мяса.

Эти простые советы могут изменить вашу жизнь. Чтобы чувствовать себя спокойно и надежно, не нужно пить различные таблетки. Будущее за экологическими натуральными средствами. Я призываю вас совмещать полезное с приятным и тогда здоровый образ жизни превратится для вас в привычку.

Сегодня хочу поделиться с вами необычной методикой лечения - ароматерапией. Это очень интересный и приятный способ лечения. Но для начала давайте определимся, что же такое ароматерапия?

Ароматерапия –терапия эфирными маслами. Этот метод базируется на использовании эфирных масел, производящих ароматы, они и лечат различного рода заболевания. Эфирные масла изготавливают из различных частей растений: их цветков, корней, стеблей и коры.

Эфирные масла являются очень полезной вещью: с ними можно делать ингаляции, массаж или принимать ванну, что еще более приятно. Ароматы бывают двух видов: возбуждающие и успокоительные. Для того, чтобы хорошо отдохнуть после тяжелого дня, разумеется, потребуются вторые. К их числу относятся эфирное масло ромашки, жасмина, цитрусовых, мяты и, конечно же, лаванды. Все эти приятные процедуры приводят в норму кровяное давление, пульс и прочие функции нашего организма. Многие профессора и ученые по всему миру прописывают ароматерапию в качестве лечения. Но важно помнить, что самолечением заниматься не стоит, потому что многие эфирные масла не предназначены для попадания внутрь. До начала проведения ароматерапии следует проконсультироваться с врачом (потому что каждый организм особенный и лечение теми или иными эфирными маслами может вызвать аллергическую реакцию). Здоровый образ жизни- новая мода, поэтому не поленитесь и сходите в магазин за саше. Ароматизированные эфирными маслами и просто травами подушечки идеально пойдут для лечения, ведь их можно положить под подушку и ложиться спать. Наутро вы проснетесь отдохнувшими и свежими. Наша жизнь- череда насыщенных событий, из-за которых порой не остается времени на себя, так что можно использовать саше, а можно оставить пузырек с эфирным маслом лимона, помогающим снять стресс, открытым на прикроватной тумбочке. Вам будет приятно засыпать под этот аромат, а он еще и лечебный. Масла ромашки, мяты, жасмина, лаванды эффективны в качестве успокоительных и антиоксидантов.

Ароматерапия широко применяется во многих сферах медицины. Но готова поспорить, вы не догадывались о таком применении эфирных масел, как максимизация энергии. Да-да, вы не просто будете наслаждаться вкусными ароматами растений, но и при этом становиться энергичнее и подвижнее. Запахи гвоздики, корицы и душистого перца помогут вам легче просыпаться утром, а еще вы станете намного внимательнее.

Но важно помнить, что эфирные масла полезны, а особенно они полезны тогда, когда растения, из которых они произведены, выращены в экологически чистых условиях.