В исследовании, результаты которого опубликованы в Journal of the American Heart Association, приняли участие шестьдесят восемь тысяч женщин и сорок одна тысяча мужчин. Изначально у участников не диагностировали рак и серьезных заболеваний сердца, таких как ишемическая болезнь. На протяжении тридцати лет, а именно каждые 4 года, они заполняли анкеты по питанию.
Было обнаружено, что люди, употреблявшие как минимум две порции авокадо в неделю, на 21% реже подвергались сердечным приступам, чем те, кто употреблял плоды реже или вовсе, отказывался от них. Однако пользы для снижения риска инсульта в ходе исследования отмечено не было.
По словам ведущего автора исследования Lorena Pacheco, одна порция составляла 80 граммов или половину авокадо средних размеров.
Также в ходе исследования изучалось воздействие авокадо на общее состояние здоровья испытуемых.
Было обнаружено, что люди, употреблявшие как минимум две порции авокадо в неделю, на 21% реже подвергались сердечным приступам, чем те, кто употреблял плоды реже или вовсе, отказывался от них. Однако пользы для снижения риска инсульта в ходе исследования отмечено не было.
По словам ведущего автора исследования Lorena Pacheco, одна порция составляла 80 граммов или половину авокадо средних размеров.
Также в ходе исследования изучалось воздействие авокадо на общее состояние здоровья испытуемых.
Однако исследование не обнаружило разницы в снижении риска при замене половины порции авокадо эквивалентным количеством орехов или растительных масел.
Несмотря на то, что авокадо является источником полезных жирных кислот и клетчатки, стоимость делает его недоступным для многих потребителей. Аналогичными доступными заменителями могут стать грецкие орехи, миндаль, оливки, растительное масло и семена.
Также отмечается, что пользу для здоровья принесут такие недорогие бобовые, такие как фасоль, нут или чечевица.
Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из главных причин смертности в мире. Поэтому очень важно не просто лечить возникшие заболевания, а заниматься профилактикой в течение всей жизни.
