О пользе белкового завтрака

Как известно, завтрак самый важный прием пищи, недаром пословица гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Действительно, утренний прием пищи очень важен, он заряжает нас энергией после долгого сна, запускает метаболизм и задает настроение. Однако завтрак завтраку рознь, не все продукты способны сделать нас активными, но белкам это под силу и вот вам 5 причин включать их в свой ежедневный утренний рацион.
Ученые говорят, что утром есть необходимо, так как завтрак способствует активности мозга, помогает контролировать уровень сахара в крови, способствует похудению. Очень часто чувство голода буквально преследует нас в течение целого дня, и одной из причин является несбалансированное питание. Оказывается, избавить от преследования голода поможет первый прием пищи, состоящий из белковых продуктов, он подарит и другие преимущества для здоровья и вот почему:
Источник: яичница на завтрак (личное фото)

Источник: яичница на завтрак (личное фото)

1. Белковому завтраку требуется время для переваривания, поэтому мы дольше остаемся сытыми. А когда чувствуешь внутреннюю наполненность, снижается риск переедания в течение всего дня.

2. На переработку белка организму требуется больше энергии и калорий. Таким образом, мы не просто насыщаемся, но и сжигаем больше, оставляя меньше места жирам.

3. Считается, что белок помогает регулировать гормон голода грелин, а также он стимулирует рост пептидных гормонов YY, GLP-1 и холецистокинина. Это особенно важно, если вы ведете здоровый образ жизни, придерживаетесь правильного питания или хотите сбросить лишний вес.
Источник: мюсли с орехами на завтрак (личное фото)

Источник: мюсли с орехами на завтрак (личное фото)

4. Белковый завтрак подавляет сигналы в мозге, которые отвечают за контроль пищевого поведения, таким образом снижается потребность во вкусном вознаграждении в течение дня.

5. Поскольку многие белковые молочные продукты, например, йогурт или творог, содержат кальций, они будут также полезны для укрепления костей, зубов, ногтей и волос.

Если вы предпочитаете по утрам есть белки животного происхождения, тогда выбирайте не самые жирные продукты, а яйца, рыбу или мясо птицы, так вы получите удовольствие, наполнитесь энергией и не навредите здоровью.

Если же вы предпочитаете растительный белок животному, тогда в утренний рацион включите каши из цельнозерновых культур, например, овсянку, киноа, гречку или бобовые: фасоль и чечевицу.

Помните, главный друг здоровья – это баланс и разнообразие.
Теги:
Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить свой отзыв
Всего комментариев и отзывов: 0
 
 
 
 
Корзина
Данный сервис доступен только зарегистрированным пользователям. Войдите на сайт или зарегистрируйтесь
Избранное
Данный сервис доступен только зарегистрированным пользователям. Войдите на сайт или зарегистрируйтесь
Счет
Данный сервис доступен только зарегистрированным пользователям. Войдите на сайт или зарегистрируйтесь
Контакты
Данный сервис доступен только зарегистрированным пользователям. Войдите на сайт или зарегистрируйтесь
Чат
Данный сервис доступен только зарегистрированным пользователям. Войдите на сайт или зарегистрируйтесь
Блоги
Данный сервис доступен только зарегистрированным пользователям. Войдите на сайт или зарегистрируйтесь
Магазин
Данный сервис доступен только зарегистрированным пользователям. Войдите на сайт или зарегистрируйтесь
 
Подождите, идет загрузка...
Подождите, идет загрузка...
 
 
 
Для того чтобы писать на форуме вы должны зарегистрироваться
tmp imgtmp img