Натуральные сжигатели жира есть во многих категориях продуктов питания: в специях, овощах и фруктах. Многие из них входят в состав добавок для похудения. Тем не менее, решить проблему самостоятельно они не в силах, их можно лишь включать в рацион, чтобы добиться больших результатов, но только после изменения пищевых привычек.
Сжигатели жира работают по-разному. Некоторые блокируют поглощение жира из пищи, другие влияют на инсулин, третьи - ускоряют обмен веществ. Давайте посмотрим, какие природные компоненты способны помочь нам сбросить лишний вес, не причиняя вреда здоровью.
Очень часто, в пищевых жиросжигающих добавках к пище встречается кофеин. Он стимулирует нервную систему и помогает организму сжигать жир, усиливая обмен веществ. Для более эффективной работы, за час до тренировки принимайте кофеинсодержащие продукты: кофе, шоколад и чай. Однако это подходит не всем, поскольку приводит к нервному возбуждению и повышенному сердцебиению.
Еще одним веществом, очень часто встречающимся в пищевых добавках для похудения, является конъюгированная линолевая кислота. Она содержится в орехах, семенах, белых грибах и масле гранатовых семечек. Эта полиненасыщенная жирная кислота помогает расщеплять жировые клетки, но и у нее есть противопоказания: расстройство желудка и риск кровотечения.
Чай с женьшенем из-за гинзенозидов, содержащихся в нем, долгое время считался отличным жиросжигающим средством. Эти растительные элементы способны уменьшить размер жировых клеток и влиять на выработку жира. Несмотря на это, ученые ставят его эффективность под сомнение, поскольку уменьшение веса, которым сопровождается прием этого чая, не дает значительного уменьшения объемов тела. К тому же у него есть ряд побочных эффектов: бессонница, головная боль, учащенное сердцебиение или повышение артериального давления.
Кайенский перец – еще один естественный сжигатель жира, он способен снизить тягу к соленому и сладкому. Капсаицин, содержащийся в перце, повышает температуру тела во время еды, а после, когда тело начинает остывать и происходит сжигание калорий. Однако привыкание к кайенскому перцу со временем снижает эффективность потери веса. Если вы не имеете ничего против острого, добавляйте небольшой кусочек перца в смузи, соки или салаты, но ни в коем случае не ешьте его как самостоятельный продукт.
Домашний яблочный уксус также может выступать прекрасным жиросжигающим ингредиентом. Он нормализует уровень инсулина, повышает метаболизм и тем самым способствует сжиганию жира. Его можно добавлять в салаты в качестве приправы или разводить в воде в соотношении 1 ст.л. на 1 стакан воды.
Возможно, вы слышали, что грейпфрут способен сжигать жир. Он нормализует уровень инсулина и глюкозы в крови, а также снижает уровень липидов (жиров). Именно поэтому масло грейпфрута часто входит в состав антицеллюлитных кремов.
Как правило, все природные сжигатели жира безопасны, но даже натуральные компоненты могут нанести вред, если есть индивидуальная непереносимость. Слушайте свое тело, питайтесь правильно, больше гуляйте и будьте здоровы!
