Эти коктейли помогут вам взбодриться и насытиться. Они также идеально подойдут для перекуса после тренировки. Итак, какие же коктейли обеспечат нас витаминами, минералами и энергией?
Бананово-миндальный молочный коктейль
Как известно, бананы отличный источник калия, магния, марганца, железа и других витаминов и минералов. Кроме того, один банан способен одолеть даже сильный голод. А в сочетании с миндальным молоком ощущение сытости вам будет обеспечено надолго, поскольку миндальное молоко – источник белка.
Для того, что приготовить этот смузи положите в блендер разломанный на несколько частей банан, залейте его миндальным молоком (количество по желанию), добавьте щепотку корицы и взбивайте в течение двух минут.
Апельсин, банан, клубника
Этот коктейль получится не только очень вкусным, но еще и очень полезным. Клубника, которая уже поспевает на грядках, богата клетчаткой и витаминами, при практически нулевой калорийности. Пищевые волокна, содержащиеся в клубнике, способствуют пищеварению и поддерживают здоровье кишечника. Клубничный смузи может поддержать и восстановить даже после самых изнурительных тренировок или прогулок. Банан сделает этот коктейль более сытным, а апельсин добавит неповторимый вкус.
В блендер положите клубнику, банан и залейте все соевым молоком (можно взять овсяное или обычное, коровье). Взбивайте все вместе в течение одной минуты. Затем добавьте туда сок одного апельсина и снова перемешайте в течение нескольких секунд.
Как известно, бананы отличный источник калия, магния, марганца, железа и других витаминов и минералов. Кроме того, один банан способен одолеть даже сильный голод. А в сочетании с миндальным молоком ощущение сытости вам будет обеспечено надолго, поскольку миндальное молоко – источник белка.
Для того, что приготовить этот смузи положите в блендер разломанный на несколько частей банан, залейте его миндальным молоком (количество по желанию), добавьте щепотку корицы и взбивайте в течение двух минут.
Апельсин, банан, клубника
Этот коктейль получится не только очень вкусным, но еще и очень полезным. Клубника, которая уже поспевает на грядках, богата клетчаткой и витаминами, при практически нулевой калорийности. Пищевые волокна, содержащиеся в клубнике, способствуют пищеварению и поддерживают здоровье кишечника. Клубничный смузи может поддержать и восстановить даже после самых изнурительных тренировок или прогулок. Банан сделает этот коктейль более сытным, а апельсин добавит неповторимый вкус.
В блендер положите клубнику, банан и залейте все соевым молоком (можно взять овсяное или обычное, коровье). Взбивайте все вместе в течение одной минуты. Затем добавьте туда сок одного апельсина и снова перемешайте в течение нескольких секунд.
Молочно-шоколадный коктейль
Шоколад – один из самых вкусных и полезных перекусов. Кроме того, темный шоколад является отличным источником антиоксидантов. Он способен не только насытить, но и подарить удовольствие, поскольку содержит серотонин.
Растопите шоколад на водяной бане и смешайте его с ванильным или клубничным мороженым. Смешивайте до тех пор, пока не получите однородную сливочную текстуру.
Шоколад, семена чиа и банан
Этот коктейль – настоящая энергетическая бомба. Семена чиа источник омега-3 жирных кислот, белка, клетчатки, кальция, фосфора и марганца. Какао, содержащийся в шоколаде, является источником антиоксидантов и теобромина. А банан источник пищевых волокон и питательных веществ.
Просто смешайте в блендере растопленный шоколад, семена чиа и банан. При необходимости разбавьте молоком.
Шоколад – один из самых вкусных и полезных перекусов. Кроме того, темный шоколад является отличным источником антиоксидантов. Он способен не только насытить, но и подарить удовольствие, поскольку содержит серотонин.
Растопите шоколад на водяной бане и смешайте его с ванильным или клубничным мороженым. Смешивайте до тех пор, пока не получите однородную сливочную текстуру.
Шоколад, семена чиа и банан
Этот коктейль – настоящая энергетическая бомба. Семена чиа источник омега-3 жирных кислот, белка, клетчатки, кальция, фосфора и марганца. Какао, содержащийся в шоколаде, является источником антиоксидантов и теобромина. А банан источник пищевых волокон и питательных веществ.
Просто смешайте в блендере растопленный шоколад, семена чиа и банан. При необходимости разбавьте молоком.
Манго, апельсин и мёд
Этот экзотический коктейль невероятно полезный и очень вкусный. Апельсины и манго содержат клетчатку, витамины и минералы. Оба этих фрукта обладают потрясающим вкусом и ароматом, поэтому этот коктейль будет являться не только источником энергии, но еще и хорошего настроения. А мёд смягчит кислоту, обеспечит недостающими минералами и другими питательными веществами.
Для начала, очищенный манго нарежьте мелкими кусочками и взбейте в блендере в течение одной минуты. Затем добавьте очищенный апельсин и мёд. Взбивайте все вместе около двух минут.
Зеленый смузи
Ну, и, конечно, смузи из зеленых овощей – один из самых полезных и питательных напитков. К шпинату, листьям кинзы и капусте добавьте сок лайма, зеленый чай и ложечку мёда. Все эти ингредиенты оказывают благоприятное воздействие на пищеварительную систему, богаты витаминами и минералами.
Просто положите все ингредиенты в блендер и смешивайте до образования однородной массы.
Этот экзотический коктейль невероятно полезный и очень вкусный. Апельсины и манго содержат клетчатку, витамины и минералы. Оба этих фрукта обладают потрясающим вкусом и ароматом, поэтому этот коктейль будет являться не только источником энергии, но еще и хорошего настроения. А мёд смягчит кислоту, обеспечит недостающими минералами и другими питательными веществами.
Для начала, очищенный манго нарежьте мелкими кусочками и взбейте в блендере в течение одной минуты. Затем добавьте очищенный апельсин и мёд. Взбивайте все вместе около двух минут.
Зеленый смузи
Ну, и, конечно, смузи из зеленых овощей – один из самых полезных и питательных напитков. К шпинату, листьям кинзы и капусте добавьте сок лайма, зеленый чай и ложечку мёда. Все эти ингредиенты оказывают благоприятное воздействие на пищеварительную систему, богаты витаминами и минералами.
Просто положите все ингредиенты в блендер и смешивайте до образования однородной массы.