питательный коктейль -

Витаминные коктейли для похудения богаты питательными веществами, волокнами и витаминами. Некоторые из них, во время диеты, можно использовать как полноценное блюдо. Вот, например, рецепт бананового коктейля, в котором содержится большое количество волокон и богат витаминами.

1 ст. нарезанной капусты кале (можно заменить на любую листовую капусту), 1 банан, 1 ч.л. семени льна, 2 ч.л. миндального масла, 1 ст. воды, корица по вкусу.Все ингредиенты положите в блендер и смешайте до однородности.

Диета - это отказ от многих продуктов, но не обязательно от любимых вкусов. Любителям Пина Колады, соблюдающих диету, предлагаю Грина Коладу):

1/2 банана, 1.5 ст. кокосового молока, пучок шпината, 1 ст. нарезанного замороженного или свежего ананаса, лед (по желанию).

Просто смешиваем все ингредиенты и получаем питательный витаминный коктейль.

Вот еще один коктейль с ананасом, называется он "Зеленая машина стройности" и название говорит само за себя. Ананас - прекрасный тропический фрукт, и многие люди незаслуженно им пренебрегают. Это прекрасное средство для очищения организма от токсинов. А в сочетании с такими здоровыми продуктами как петрушка и шпинат, тело станет приобретать стройность и подтянутость.

Итак, смешаем в блендере 2,5 ст. нарезанного свежего ананаса (консервированный ананас не подойдет, из-за содержания большого количества сахара), 1/2 груши (предварительно нарезанной), 1/2 нарезанного кубиками огурца, 1 ст. нарезанного молодого шпината, 1/2 ст. нарезанной петрушки, 1 лайм (очищенный), 1/2 ст. льда (по желанию).

Вы можете придумать свой рецепт идеального смузи для похудения, главное использовать только здоровые ингредиенты, по-больше зелени, особенно шпината, свежих фруктов (помните, что манго и ананас являются природными сжигателями жира), не забывайте про ягоды (их можно использовать как свежими, так и замороженными) и достигайте своих целей!

И, наконец, я представляю вам несколько рецептов зеленых коктейлей. Хочу сразу отметить, что если брать замороженные ингредиенты для них, то коктейль получится более густым. А консистенция должна быть гладкой и однородной, ведь мы делаем смузи.

Зеленый коктейль "Тропикана"

Этот коктейль без молока, для него вам понадобится: долька натертого имбиря, 1 банан, 1 ст. нарезанного свежего ананаса, 2 пучка шпината и 1 ст. воды.

Воду можно использовать обычную, родниковую, из бутылки или фильтрованную. А можно заменить ее кокосовой водой, теперь она появилась и в наших магазинах.

Сначала в блендере смешайте шпинат с водой, а уже затем добавляйте все остальные ингредиенты. Зеленый коктейль должен получиться однородным и гладким.

Коктейль "Зеленое наслаждение"

Возьмите один авокадо (конечно же очищенный и без косточки), 1 апельсин (также очищенный и без косточек), 1 банан (можно замороженный), 1 ст. нарезанного свежего шпината, 1-2 ст. несладкого ванильного молока (можете сами его приготовить).

Опять таки, сначала смешиваем в блендере шпинат с молоком, а затем добавляем оставшиеся ингредиенты. Этот зеленый коктейль получится очень питательным, поэтому можно заменить им прием пищи.

Коктейль с манго

Это еще один пример питательного зеленого коктейля без молока, которым можно заменить полноценный прием пищи. Для него вам понадобится:

1/2 ст. нарезанной кинзы, 1/2 ст. нарезанного шпината, 1/2 ст. нарезанного манго, 1 ст. нарезанного ананаса, 1/2 авокадо и 2 чашки воды.

Сначала в блендере смешиваем шпинат, кинзу и воду, а затем добавляем манго, авокадо и ананас.

Коктейль "Зеленая шоколадная вишня"

1 банан, 2 ст. вишни без косточек, 3 ч.л. какао-порошка, 2 пучка шпината, 2 ст. миндального или обычного молока.

В блендере смешиваем до однородного состояния шпинат и молоко, а потом добавляем остальные ингредиенты. Смешиваем их в течение двух минут и наслаждаемся вкусом и ароматом!
 
 
 
 
Подождите, идет загрузка...
Подождите, идет загрузка...
 
 
 
Для того чтобы писать на форуме вы должны зарегистрироваться
tmp img