И, наконец, я представляю вам несколько рецептов
зеленых коктейлей. Хочу сразу отметить, что если брать замороженные ингредиенты для них, то коктейль получится более густым. А консистенция должна быть гладкой и однородной, ведь мы делаем
смузи.
Зеленый коктейль "Тропикана"
Этот коктейль без молока, для него вам понадобится: долька натертого имбиря, 1 банан, 1 ст. нарезанного свежего ананаса, 2 пучка шпината и 1 ст. воды.
Воду можно использовать обычную, родниковую, из бутылки или фильтрованную. А можно заменить ее кокосовой водой, теперь она появилась и в наших магазинах.
Сначала в блендере смешайте шпинат с водой, а уже затем добавляйте все остальные ингредиенты. Зеленый коктейль должен получиться однородным и гладким.
Коктейль "Зеленое наслаждение"
Возьмите один авокадо (конечно же очищенный и без косточки), 1 апельсин (также очищенный и без косточек), 1 банан (можно замороженный), 1 ст. нарезанного свежего шпината, 1-2 ст. несладкого ванильного молока (можете сами его приготовить).
Опять таки, сначала смешиваем в блендере шпинат с молоком, а затем добавляем оставшиеся ингредиенты. Этот зеленый коктейль получится очень питательным, поэтому можно заменить им прием пищи.
Коктейль с манго
Это еще один пример питательного зеленого коктейля без молока, которым можно заменить полноценный прием пищи. Для него вам понадобится:
1/2 ст. нарезанной кинзы, 1/2 ст. нарезанного шпината, 1/2 ст. нарезанного манго, 1 ст. нарезанного ананаса, 1/2 авокадо и 2 чашки воды.
Сначала в блендере смешиваем шпинат, кинзу и воду, а затем добавляем манго, авокадо и ананас.
Коктейль "Зеленая шоколадная вишня"
1 банан, 2 ст. вишни без косточек, 3 ч.л. какао-порошка, 2 пучка шпината, 2 ст. миндального или обычного молока.
В блендере смешиваем до однородного состояния шпинат и молоко, а потом добавляем остальные ингредиенты. Смешиваем их в течение двух минут и наслаждаемся вкусом и ароматом!
