зеленый коктейль -

Многие из нас просто не могут обойтись без кофе с утра. Поэтому кофейные коктейли довольно популярны. Есть много рецептов кофейных коктейлей или смузи, хочу поделиться некоторыми из них. Эти рецепты используют в программе похудения.

Кофейно-банановый коктейль:

1/2 ч.л. растворимого кофе, 1 банан, 5 ягод клубники, 1 ст.л. предварительно замоченных семян чиа, 1/2 ч.л. ванили, 1 ст. несладкого кокосового молока (можно заменить коровьим обезжиренным молоком).

Польза этого коктейля очевидна. Бананы выступают в качестве натурального подсластителя, они богаты витамином В и калием, к тому же, бананы ускоряют обмен веществ.

Семена чиа часто встречаются в различных программах похудения, из-за способности раздуваться в желудке и дарить ощущение сытости надолго.

Клубника - это кладезь витаминов и клетчатки, она также придаёт коктейлю неповторимый аромат.

Конечно, кокосовое молоко можно заменить обычным, но кокосовое молоко часто используют в программах похудения из-за того, что в нем содержится меньше калорий, а жиры кокосового молока сжигаются быстрее.

Бодрящий утренний коктейль или коктейль с манго:

2 ч.л. растворимого кофе, 1 нарезанный свежий или замороженный манго, 1/2 ст. миндального молока (можно заменить обезжиренным коровьим молоком), 1/3 ст. ванильного йогурта, 1 ч.л. мёда.

Манго - фрукт уникальный, его часто рекомендуют при соблюдении диеты, т.к. он является природным средством для похудения. Манго содержит большое количество питательных веществ и помогает в подавлении аппетита. Манго можно использовать в коктейлях, а также отдельно, в качестве перекуса.

Зеленый коктейль с кофе:

2 ч.л. растворимого кофе, 1 ст. нарезанного шпината, 2 ч.л. мёда, 1 ч.л. семени льна, 1 ст. обезжиренного молока.

Этот коктейль подарит вам энергию на весь день. Семена льна имеют способность поглощать жидкость и дарить легкость. Они содержат волокна, которые помогают решить проблемы с пищеварением.

Мёд это кладезь витаминов и микроэлементов. Он является природным подсластителем, а также ускоряет обменные процессы в организме.

Шпинат богат антиоксидантами и питательными веществами, а также волокнами, витаминами и минералами. Коктейли со шпинатом часто используют в программах похудения и просто, здорового питания.

И, наконец, я представляю вам несколько рецептов зеленых коктейлей. Хочу сразу отметить, что если брать замороженные ингредиенты для них, то коктейль получится более густым. А консистенция должна быть гладкой и однородной, ведь мы делаем смузи.

Зеленый коктейль "Тропикана"

Этот коктейль без молока, для него вам понадобится: долька натертого имбиря, 1 банан, 1 ст. нарезанного свежего ананаса, 2 пучка шпината и 1 ст. воды.

Воду можно использовать обычную, родниковую, из бутылки или фильтрованную. А можно заменить ее кокосовой водой, теперь она появилась и в наших магазинах.

Сначала в блендере смешайте шпинат с водой, а уже затем добавляйте все остальные ингредиенты. Зеленый коктейль должен получиться однородным и гладким.

Коктейль "Зеленое наслаждение"

Возьмите один авокадо (конечно же очищенный и без косточки), 1 апельсин (также очищенный и без косточек), 1 банан (можно замороженный), 1 ст. нарезанного свежего шпината, 1-2 ст. несладкого ванильного молока (можете сами его приготовить).

Опять таки, сначала смешиваем в блендере шпинат с молоком, а затем добавляем оставшиеся ингредиенты. Этот зеленый коктейль получится очень питательным, поэтому можно заменить им прием пищи.

Коктейль с манго

Это еще один пример питательного зеленого коктейля без молока, которым можно заменить полноценный прием пищи. Для него вам понадобится:

1/2 ст. нарезанной кинзы, 1/2 ст. нарезанного шпината, 1/2 ст. нарезанного манго, 1 ст. нарезанного ананаса, 1/2 авокадо и 2 чашки воды.

Сначала в блендере смешиваем шпинат, кинзу и воду, а затем добавляем манго, авокадо и ананас.

Коктейль "Зеленая шоколадная вишня"

1 банан, 2 ст. вишни без косточек, 3 ч.л. какао-порошка, 2 пучка шпината, 2 ст. миндального или обычного молока.

В блендере смешиваем до однородного состояния шпинат и молоко, а потом добавляем остальные ингредиенты. Смешиваем их в течение двух минут и наслаждаемся вкусом и ароматом!