Многие из нас просто не могут обойтись без кофе с утра. Поэтому кофейные коктейли довольно популярны. Есть много рецептов кофейных коктейлей или смузи, хочу поделиться некоторыми из них. Эти рецепты используют в программе похудения.
Кофейно-банановый коктейль:
1/2 ч.л. растворимого кофе, 1 банан, 5 ягод клубники, 1 ст.л. предварительно замоченных семян чиа, 1/2 ч.л. ванили, 1 ст. несладкого кокосового молока (можно заменить коровьим обезжиренным молоком).
Польза этого коктейля очевидна. Бананы выступают в качестве натурального подсластителя, они богаты витамином В и калием, к тому же, бананы ускоряют обмен веществ.
Семена чиа часто встречаются в различных программах похудения, из-за способности раздуваться в желудке и дарить ощущение сытости надолго.
Клубника - это кладезь витаминов и клетчатки, она также придаёт коктейлю неповторимый аромат.
Конечно, кокосовое молоко можно заменить обычным, но кокосовое молоко часто используют в программах похудения из-за того, что в нем содержится меньше калорий, а жиры кокосового молока сжигаются быстрее.
Бодрящий утренний коктейль или коктейль с манго:
2 ч.л. растворимого кофе, 1 нарезанный свежий или замороженный манго, 1/2 ст. миндального молока (можно заменить обезжиренным коровьим молоком), 1/3 ст. ванильного йогурта, 1 ч.л. мёда.
Манго - фрукт уникальный, его часто рекомендуют при соблюдении диеты, т.к. он является природным средством для похудения. Манго содержит большое количество питательных веществ и помогает в подавлении аппетита. Манго можно использовать в коктейлях, а также отдельно, в качестве перекуса.
Зеленый коктейль с кофе:
2 ч.л. растворимого кофе, 1 ст. нарезанного шпината, 2 ч.л. мёда, 1 ч.л. семени льна, 1 ст. обезжиренного молока.
Этот коктейль подарит вам энергию на весь день. Семена льна имеют способность поглощать жидкость и дарить легкость. Они содержат волокна, которые помогают решить проблемы с пищеварением.
Мёд это кладезь витаминов и микроэлементов. Он является природным подсластителем, а также ускоряет обменные процессы в организме.
Шпинат богат антиоксидантами и питательными веществами, а также волокнами, витаминами и минералами. Коктейли со шпинатом часто используют в программах похудения и просто, здорового питания.
