лишний вес -

Началось лето и многие задумались, как похудеть или поддерживать себя в форме. Как мы уже говорили, существует множество различных диет и я попробую рассказать о некоторых из них. Смузи-диета, одна из диет, которые пользуются популярностью в последнее время. Она подходит как для людей, придерживающихся обычного режима питания, так и для веганов и вегетарианцев.

Смузи могут быть разными, одни способствуют похудению, другие нет, в зависимости от использованных продуктов. Смузи можно делать из одного ингредиента или множества различных, основное требование - это сочетание вкусов. Не рекомендовала бы я добавлять в смузи белковый (протеиновый) порошок, чтобы увеличить питательность, лучше заменить его орехами или семенами. Питательным смузи должен быть, если вы собираетесь заменить им полноценный прием пищи. Такое тоже возможно, если добавить в него бананы, кокосовое или обычное молоко, йогурт, орехи и т.д.

Сахар в смузи лучше не добавлять, его и так будет достаточно, если вы используете фрукты. Но любители сладкого могут заменить сахар органическим мёдом или другим натуральным подсластителем.

Соблюдая смузи-диету не пренебрегайте занятиями спортом и правильным питанием. Ведь без этого, ни одна диета не поможет сбросить лишний вес.

Коктейли люди придумали давно, южно-африканцы и азиаты передавали рецепты коктейлей из поколения в поколение на протяжение веков. Их использовали на церемониях и при лечении различных заболеваний. Но первый смузи появился только в 60-е годы прошлого века в Америке и придумал его подросток у которого была непереносимость лактозы. Не в силах смотреть, как его сверстники пьют молочные коктейли, запретные для него, подросток стал смешивать в блендере (который появился в 20-х г.г. прошлого столетия) различные фрукты и овощи, комбинируя вкусовые сочетания. В блендере фрукты и овощи приобретали гладкую текстуру, и он назвал свои коктейли "смузи".

В США смузи это целая индустрия, а вот в России они появились недавно. У нас были более популярны традиционные молочные коктейли. Но польза витаминных смузи бесспорна и они набирают обороты и в нашей стране. В следующий раз поговорим о зеленых коктейлях, они считаются наиболее полезными.
Всем привет! Сегодня мы продолжим говорить о вегетарианстве, а именно о перекусах. О том, чем можно питаться вегетарианцу, пытающемуся сбросить лишний вес. Не все вегетарианские продукты помогут вам в борьбе с ним. Вот список того, чем вы можете полакомиться во время похудения:

• Миндальное масло;
• Авокадо;
• Кокос;
• Хумус;
• Оливки;
• Фалафель;
• Тахини;
• Суп из бобовых;
• Свежие фрукты;
• Свежие овощи;
• Зерновые;
• Запеченный картофель;
• Кексы из рисовой муки;

Ну и, конечно, если вы стремитесь к тому, чтобы похудеть, то не забывайте о физических нагрузках.

Итак, 6 причин, чтобы начать заниматься физическими упражнениями:

• Во-первых, когда вы нагружаете тело, вы даете время своему мозгу, чтобы отдохнуть. Это очень важно, чтобы избежать переутомлений.

• Во-вторых, спорт – отличное средство для борьбы со стрессом!

• В-третьих, вы наполните свое тело энергией, которой нам иногда так не хватает.

• У каждого из нас в день есть хотя бы 10-20 минут свободного времени, так что советую на шаг приблизить себя к совершенству и начать делать зарядку.

• Уделяя время спорту, вы улучшите состояние своего сердца! Да-да, чем больше вы тренируетесь, тем выносливее становится ваше сердце. Но не стоит забывать и о том, что во всем важна мера!

• Даже если вы не будете усердствовать, то в скором времени вы заметите, что теряете лишний вес, и ваше тело приобретает рельеф.

Надеюсь, что вы прислушаетесь к моим советам! До новых встреч!
 
 
 
 
Подождите, идет загрузка...
Подождите, идет загрузка...
 
 
 
Для того чтобы писать на форуме вы должны зарегистрироваться
tmp img