Апельсины – питательный и полезный продукт, богатый фитонутриентами и витаминами. Клетчатка, содержащаяся в апельсинах, защищает кишечник, поддерживает функции пищеварения и помогает стабилизировать уровень холестерина в крови.
Антиоксиданты, содержащиеся в цитрусовых, в том числе и в апельсинах, защищают организм от воздействия свободных радикалов, вызывающих стресс. Это действие связано, в первую очередь, с витамином С. Он помогает в усвоении железа и восстановлении ДНК, а также снижает уровень кортизола - одного из гормонов стресса. Обычно кортизол не является угрозой для человека, его количество постепенно снижается в течение дня, но, если вы находитесь в постоянном стрессе, его уровень начинает зашкаливать.
Антиоксиданты, содержащиеся в цитрусовых, в том числе и в апельсинах, защищают организм от воздействия свободных радикалов, вызывающих стресс. Это действие связано, в первую очередь, с витамином С. Он помогает в усвоении железа и восстановлении ДНК, а также снижает уровень кортизола - одного из гормонов стресса. Обычно кортизол не является угрозой для человека, его количество постепенно снижается в течение дня, но, если вы находитесь в постоянном стрессе, его уровень начинает зашкаливать.
Снять стресс помогут не только сами фрукты, но эфирные масла на их основе. В исследовании, опубликованном в National Library of Medicine говорится, что аромат цитрусовых оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние женщин во время родов. Помимо апельсина подобным действием обладают: лимоны, грейпфруты и мандарины.
Если вы не любите цитрусовые, можете воспользоваться другими способами избавления от стресса, например, заваривать травяные чаи, употреблять больше свежих овощей и фруктов, избегать нежелательных продуктов питания.
Кроме того, снять стресс помогут физические нагрузки, например, короткие интенсивные упражнения с последующим отдыхом и практика осознанности, при которой, к примеру, гуляя по улице, вы будете сосредотачивать свое внимание на траве, солнце, пении птиц, падающих снежинках, а не думать о накопившихся проблемах.
