Многие из нас начинают свой день с чашки горячего бодрящего кофе. Действительно, кофе – один из самых употребляемых напитков в мире. Однако, наслаждаться им могут не все. Для некоторых людей кофеин означает вовсе не бодрость, а учащенное сердцебиение, повышенную нервозность и бессонницу. К счастью, есть немало альтернатив, которые подарят энергию, не причиняя дискомфорта.
1. Перечная мята. Она известна своим ароматом и неповторимым вкусом. А знаете ли вы, что она еще способна
обеспечить организм энергией? Даже просто аромат
мяты может улучшить концентрацию внимания и память. Если в середине дня вы чувствуете сонливость, рассосите мятную конфету или выпейте мятный чай.
2. Женьшень. Его корни выращивают в Азии и Северной Америке. В Китае его веками использовали в народной медицине для продления жизни и молодости. Экстракт женьшеня применяют в качестве тонизирующего средства и средства, снимающего усталость. Чтобы взбодрить себя с утра, заварите корень женьшеня, следуя инструкции на упаковке, и заряжайтесь энергией.
3. Кайенский перец. Он обладает огненным вкусом, ускоряет метаболизм и повышает уровень энергии. Конечно, жгучий перец нравится не всем, но, если вы решились использовать его, добавьте небольшую щепотку в свой утренний чай.
4. Корень имбиря. Это уникальное растение способно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снять воспаление, ускорить кровоток, что позволяет большему количеству кислорода попадать в ткани, повышая, таким образом, уровень энергии в организме. Кроме того,
имбирь регулирует уровень глюкозы в крови. Лучший способ применения – чашечка имбирного чая или кусочек очищенного имбиря в конце трапезы. Именно этот способ рекомендовал Конфуций для ускорения обмена веществ и повышения энергии.
5.
Семена кунжута. Главный их секрет кроется в содержании коэнзима Q10. Его недостаток может привести к вялости и сонливости. Всего 30 гр семян кунжута обеспечат 0.7 мг этого вещества. Коэнзим Q10 также содержится в соевом масле, арахисе и фисташках.
6. Жирная рыба. В этом продукте содержится большое количество
витамина D. «Солнечный витамин» повышает уровень энергии и борется с хронической усталостью. Кроме того, витамин D может понизить уровень гормона стресса и стабилизировать кровяное давление. Включайте в рацион сельдь, скумбрию, сардины и лосось.
7. Зеленые
листовые овощи. Эти растительные продукты являются источником антиоксидантов, минералов и витаминов, в том числе витаминов группы В. Эта группа состоит из восьми витаминов: тиамина, рибофлавина, ниацина, пантотеновой кислоты, пиридоксина, биотина, кобаламина и фолиевой кислоты. В совокупности они помогают организму извлекать энергию из пищи и чувствовать себя более энергичным.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
