Есть много современных средств от бессонницы, но иногда, не хочется принимать лекарственные препараты, опасаясь привыкания к ним, тогда на помощь приходят продукты. Но и здесь таится опасность, ведь диетологи и врачи не рекомендуют есть перед сном, так как это грозит уже другими проблемами со здоровьем. Если кушать нельзя, тогда надо пить и пить полезные успокаивающие напитки, какие – давайте узнаем.
Первым в списке стоит теплое молоко с мёдом. С точки зрения аюрведы, например, теплое молоко – отличное средство для крепкого сна. Считается, что основной причиной бессонницы является недостаток кальция в организме, а молоко с легкостью справляется с данной проблемой. Кроме того, молоко с мёдом способствует выработке серотонина – вещества, отвечающего за расслабление и покой.
Этому способствует также коктейль из молока и банана. Здесь серотонин вырабатывается благодаря комбинации из магния, калия и триптофана.
Миндальное молоко с шафраном – еще одно сочетания для крепкого сна. Миндальное молоко богато жизненноважными питательными веществами, которые снимают стресс и напряжение. Несколько «нитей» шафрана (можно добавить и молотую приправу) усилят расслабляющее действие молока и реакцию организма на него.
Конечно, в этом списке есть и ромашковый чай, который содержит успокаивающий флавоноид апигенин. Это мощный фермент растительного происхождения, ответственный за многие процессы в организме, в том числе метаболизм и работу почек. Он также обладает седативным и противовоспалительным свойствами, влияя на состояние нервной системы. Помимо ромашкового чая, апигенин содержится в сельдерее и петрушке.
Завершает наш список – кокосовая вода. Она в изобилии содержит калий и магний, то есть те вещества, недостаток которых может привести к депрессии и повышенному чувству тревоги. Однако этот напиток доступен не всем.
Если вы сильно устаете в конце дня и частенько недосыпаете, возьмите эти средства на заметку, они простые и вкусные. Постарайтесь исключить в вечернее время крепкий чай и вареный кофе, эти напитки повлияют на частоту сердцебиения и могут негативно отразиться на качестве сна, его продолжительности и времени засыпания.
