Где содержится витамин Е и как он влияет на наше здоровье

Всем известно, что витамин Е или токоферол очень полезен для нашего здоровья. Он выступает в качестве антиоксиданта, поддерживает здоровье клеток, а значит и всего организма. Диапазон заболеваний, при которых его рекомендуют врачи, огромен: артрит, заболевания печени, сердца и плохое зрение. Так как же он работает на самом деле и действительно ли он так необходим?
Витамин Е встречается как в растительной пище, так и в продуктах животного происхождения. Однако сливочное масло, яичные желтки и молочный жир являются не лучшими его источниками. А вот растительные и ореховые масла холодного отжима – идеальные в этом плане продукты.
Источник: s3.amazonaws.com/piledmuscle/vitamin-e-skin-cream.

Источник: s3.amazonaws.com/piledmuscle/vitamin-e-skin-cream.

Самое большое количество токоферола содержится в масле зародышей пшеницы, всего одна столовая ложка способна обеспечить вас дневной нормой. Его также можно найти в миндале, семенах подсолнечника, арахисовом, сафлоровом и подсолнечном маслах, фундуке, авокадо, шпинате, брокколи, киви, манго и сушеных томатах.

Если говорить о пользе для здоровья, то витамин Е – это прежде всего антиоксидант, противодействующий свободным радикалам, вызывающим процесс окисления. Кстати, этот самый процесс окисления может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая нейродегенеративные заболевания. Антиоксиданты восстанавливают клетки и препятствуют их повреждению.
Скопление же свободных радикалов может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, артриту и даже ускорить процесс старения организма. Витамин Е здесь выступает в качестве защитника клеточных мембран, ДНК, тканей кожи, глаз, печени и легких.

Но роль антиоксиданта не единственная. Витамин Е помогает снизить уровень холестерина и препятствует накоплению жира в организме.

Его также часто называют витамином красоты, включают в состав кремов для кожи лица и тела, а аптечные мази на его основе восстанавливают повреждения кожи, лечат ожоги, рубцы и язвы. Но и это еще не все, он помогает при заболеваниях глаз, печени, судорогах ног, проблемах с кровообращением, дистрофией мышц и просто незаменим для женского здоровья, особенно в период менопаузы.
Несмотря на это сам по себе витамин Е не является панацеей, не стоит его воспринимать как чудо-средство, однако, для поддержания здоровья он необходим.

Если в вашем рационе достаточно растительной пищи и масел, то принимать витамин Е дополнительно в качестве добавки не потребуется, но многое зависит от массы тела и наличия заболеваний, так что перед началом приема стоит сдать анализы и обратиться к врачу.

Будьте здоровы!
Теги:
Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить свой отзыв
Всего комментариев и отзывов: 0
 
 
 
 
Подождите, идет загрузка...
Подождите, идет загрузка...
 
 
 
Для того чтобы писать на форуме вы должны зарегистрироваться
tmp imgtmp img