Обмен веществ или метаболизм, подразумевает под собой химические реакции, которые происходят в нашем организме для сохранения наших клеток живыми. Обменные процессы делят на две стадии: катаболизм и анаболизм. В ходе катаболизма сложные вещества распадаются на простые, а в процессе анаболизма синтезируются белки, липиды, нуклеиновые кислоты и сахара. Т.е., без обмена веществ наш организм не может получать энергию. Скорость обмена веществ влияет и на количество необходимой для жизни пищи. Если вам не хватает энергии, вы чувствуете усталость, возможно вы не получаете недостаточное количество правильных калорий, чтобы поддержать свои обменные процессы. Это снова возвращает нас к разговору о правильном питании и полезных калориях.
Обязательным условием здорового метаболизма является завтрак, он может повысить скорость обменного процесса на десять процентов.На завтрак можно съесть кашу, или варенные яйца, или пару тостов из цельнозернового хлеба с йогуртом или фруктами, творог. Для хорошего обмена веществ нужны и витамины. Немалую роль в преобразовании углеводов, белков и жиров играет витамин В. Он содержится в зелени, фруктах, животных и растительных белках. Еще одним необходимым элементом является магний, он помогает пищеварению взаимодействовать с мышечной, сердечно-сосудистой системой, а также нервными клетками. Магнием богаты зеленые овощи, фасоль, орехи, морская капуста, пшено и овсянка.
Сборы трав также помогут ускорить метаболизм и нормализовать работу кишечника: http://1000ecofarms.com/en/user/49
После тридцати пяти лет наш метаболизм начинает затормаживаться, мышцы слабеют. Ежедневные физические упражнения, я не говорю сейчас о силовых нагрузках на тренажерах, помогут вам поддерживать мышцы в тонусе, а соответственно и стимулировать работу обмена веществ.
