Что такое монодиеты и как их соблюдать

Моно – значит один. Принцип таких режимов питания прост и элементарен – питаться во время похудания предлагают чем-то одним.

Это может быть питьевая диета – один из видов детокса, когда вместо твердой привычной пищи целый день разрешается пить только воду с лимоном и кленовым сиропом, рисовая диета (чрезвычайно опасная для здоровья), гречневая, шоколадная, да и в целом какая угодно.

Минусы подобного режима питания очевидны – при таком жестком ограничении себя в пище организм не получает достаточное количество питательных веществ и находится в состоянии стресса.

Позже, при «выходе» с подобной диеты, вес набирается в удвоенном режиме, так как организм запасается на случай очередной голодовки.

Последствия для внутренних органов после долгой монодиеты могут быть очень печальными – от проблем с почками и печенью до сердечной недостаточности и серьезных заболеваний желудка.

Сбивая привычный режим пищи на новый и поглощая в почти неограниченных количествах однотипные продукты, мы тем самым лишаем себя возможности нормально функционировать. Это в том числе сказывается на состоянии кожи и волос, нервной системе, настроении и бодрости.

Если вы все же решились на монодиету, сидеть на ней нельзя более четырех дней – за это время обычно может уйти до 5 килограмм массы.

При этом переходить к нормальному режиму питания нужно очень аккуратно и постепенно – иначе вы рискуете быстро набрать вес обратно и чувствовать себя чрезвычайно плохо.