здоровье -

15 ошибок, которых нужно избегать, чтобы иметь идеальную кожу
Каждая девушка мечтает быть красивой. Макияж помогает подчеркнуть достоинства и скрыть некоторые недостатки. Но в первую очередь для того, чтобы выглядеть привлекательно, нужно иметь здоровую и ухоженную кожу. Мы готовы на многое, чтобы сохранить молодость и красоту лица. Но все ли, что мы делаем, идет на пользу?
Попробовал разобраться, какие ошибки в уходе за кожей мы совершаем и как их избежать.

1. Неправильно выбираем косметику
В уходе за лицом, пожалуй, самое важное — правильно подобрать косметику. Во-первых, она должны подходить вашему типу кожи. Во-вторых, соответствовать возрасту. Неправильно подобранный уход может навредить вашей коже. Если есть сомнения, правильный выбор поможет сделать косметолог. Когда вы уже подобрали подходящий уход, не экспериментируйте. Частая смена косметики может привести к проблемам с кожей

2. Забываем о защите от солнца
Косметологи рекомендуют для ежедневного ухода летом выбирать кремы с фактором защиты от солнца не ниже 15SPF, даже если вы не бываете подолгу на солнце. Обладательницам светлой чувствительной кожи такие кремы стоит использовать постоянно. Это уменьшит вредное влияние ультрафиолета и поможет избежать ранних морщин и пигментных пятен. Во время отдыха в жарких странах стоит выбирать крем с фактором защиты не меньше 30SPF.

3. Пытаемся «подсушить» жирную кожу
Многие совершают ошибку, подсушивая жирную кожу спиртосодержащими лосьонами или слишком частым умыванием. Эффект от этого получается обратный — кожа начинает вырабатывать больше жира. А еще обезвоживается и начинает шелушиться. Как ни парадоксально, для того чтобы вернуть коже естественный баланс, косметологи советуют использовать натуральные масла, например масло виноградных косточек или жожоба.

4. Наносим крем на влажную кожу
Некоторые ошибочно полагают, что если нанести крем сразу после умывания, это поможет удержать в коже влагу. На самом деле это миф. Лучше хорошо промокнуть лицо полотенцем, протереть тоником, дать ему впитаться и затем нанести крем на сухую кожу. Хорошо подобранный крем и тоник дадут достаточное увлажнение без лишней воды.

5. Используем сильно пенящиеся средства
Не стоит выбирать гели для лица, образующие много пены. Это признак того, что в состав входят вещества, которые ухудшают состояние кожи. Отдавайте предпочтение средствам, которые образуют минимум пены. Сухую и чувствительную кожу можно отчистить вообще без умывания при помощи молочка или мицеллярной воды, а для жирной подойдет мягкая пенка.

6. Умываемся слишком горячей или холодной водой
Слишком горячая или холодная вода может навредить коже. Оптимальная температура для умывания — слегка теплая. Такая вода хорошо отчистит лицо и не нанесет вреда коже.

7. Часто припудриваем лицо
Многие девушки в жару слишком увлекаются пудрой. Да, это может на некоторое время скрыть блеск, но при этом забивает поры и ухудшает состояние лица. Лучше использовать матирующие салфетки — они устранят излишнюю жирность без вреда для кожи.

8. Неправильно ухаживаем за кожей вокруг глаз
Кожа вокруг глаз очень нежная и требует особого ухода. Для этой области нужно использовать специальные кремы. Наносить их стоит легкими массирующими движениями от внешнего края к внутреннему снизу, затем от внутреннего к внешнему сверху. Очень важное правило: наносить крем можно только на костное основание, а не на подвижное веко.

9. Забываем о губах
Сухие и шелушащиеся губы сразу портят общий вид лица. Для того чтобы губы были красивыми и ухоженными, не забывайте регулярно увлажнять их бальзамом или гигиенической помадой.

10. Спим лицом на подушке
Для многих привычно спать на боку или на животе так, что лицо оказывается на подушке. Но это не очень хорошо для кожи. Когда во время ночного сна кожа сдавлена, это может привести к появлению морщин. Оптимальная поза для сна — на спине. Так кожа разглажена и лучше дышит.

11. Растягиваем кожу, когда наносим косметику
Наносить косметику нужно только легкими массирующими движениями по массажным линиям. Так кожа будет меньше растягиваться. Массажные линии проходят от центра лица к краям.

12. Редко меняем наволочки
Косметологи советуют менять наволочки раз в несколько дней. Причина в том, что подушка впитывает пот. От этого на ней начинают размножаться бактерии. Нежная кожа лица может отреагировать на это высыпаниями, особенно если у вас жирная или проблемная кожа.

13. Не используем тоник
После умывания водой до нанесения крема стоит обязательно протереть лицо тоником. Он восстанавливает кислотно-щелочной баланс, сужает поры, а еще помогает крему проникать к глубоким слоям кожи.

14. Часто трогаем лицо руками
В транспорте, на улице, на работе старайтесь не трогать кожу и не подпирать лицо ладонью. Это вредно тем, что с грязными руками мы рискуем занести на кожу бактерии.

15. Неправильно питаемся и пьем мало воды
Жирная пища, избыток мучного и сладкого может ухудшить состояние кожи. Косметологи советуют: для того чтобы иметь здоровую кожу, ешьте побольше свежих овощей и фруктов и заменяйте сладкие газированные напитки чистой водой.
Для хорошего состояния кожи организму важно получать витамины группы B. Для этого включайте в свой рацион спаржу, яблоки, морковь, гречку, печень. Важную роль играет цинк. Его запасы помогут пополнить яйца, морепродукты, семечки и орехи.

Чем полезна береза? Помните как у Есенина: «Я навек за туманы и росы Полюбил у березки стан, И ее золотистые косы И холщовый ее сарафан»? Да… Ни одно дерево не пользуется такой любовью и почитанием на Руси, как береза. Ее даже символом России принято считать. Ничего удивительного в этом нет. Красивое дерево! Недаром ей, белоствольной березке, посвящают стихи, слагают про нее песни, сочиняют загадки. Само название «береза» своими корнями связано с именем одной из самых почитаемых богинь древгей Руси – Берегиней, матерью всех духов и всех богатств. Но не только красотой славится береза. «Деревом об четыре дела» издревле называют березу в народе. И одним из этих «дел» является то, что береза лечит от многих заболеваний. В этой статье я и хочу рассказать о целебных свойствах березы белой, Betula verucosa, как звучит ее название по-латыни. В медицине используются листья, почки, кора, соцветия и березовый сок. Все они содержат разные биологические вещества, оказывающие лечебное воздействие на организм человека. Начнем с березовых почек. В них содержится столько полезных веществ, что приготовленные из них лекарства вполне могут заменить пол-аптеки. Настой из почек березы – прекрасное мочегонное средство. Особенно он полезен при отеках сердечного происхождения. Приготовить этот настой несложно. Половину столовой ложки почек поместить в эмалированную кастрюлю, залить одним стаканом кипятка и медленно кипятить минут пятнадцать. Затем охладить, выдержав при комнатной температуре сорок пять минут, и процедить. В полученный настой долить кипяченой воды, чтобы получился стакан жидкости. Применять теплым по 1/3 стакана за 20 минут до еды три раза в день. Этот настой рекомендуют пить и как желчегонное средство. Как мочегонное средство можно использовать и листья березы. Готовят настой из листьев таким же образом, как и из почек, в расчете две столовых ложки измельченных листьев на стакан воды. После охлажления раствора рекомендуется добавить в него половину чайной ложки соды, а затем настаивать шесть часов. После этого процедить. Кроме того, листья березы рекомендуют применять при холецистите. Настой готовят из двух чайных ложек измельченных листьев на стакан воды. Это суточная норма. Помогают свежие листья березы и при ревматизме и радикулите. Свежесорванными листьями обложить больное место и держать больше часа. Но для таких процедур подходят только листья, сорванные в мае-июне. К середине лета листья утрачивают свои лечебные свойства. Отваром листьев березы хорошо промывать волосы. Он улучшает рост волос и предотвращает появление перхоти. Отвар из листьев березы можно добавлять в ванны. Он оказывает успокаивающее действие. Но и не только это. Отвар из листьев – прекрасное дезинфицирующее средство. Благоприятно влияет на кожу, делает ее здоровой, гладкой, излечивает прыщи. Применять ванну с отваром листьев березы рекомендуется не дольше двадцати минут, и вода должна быть не слишком горячей. Достаточно 36-39 градусов. Для сухой кожи лица хорошо приготовить маску из листьев березы. Чайную ложку измельченных молодых листьев залить четвертью стакана кипятка, дать настояться два часа, процедить. Ложку настоя смешать с одной ложкой сливочного масла и нанести на лицо. Через двадцать минут удалить излишки жира. Ранней весной на березах появляются сережки, которые тоже используют в медицине. Существуют два вида сережек – мужские и женские. Мужские сережки – свисающие, располагаются по несколько штук рядом. Женские – очень тонкие, одиночные. Собирать следует мужские сережки. Настойки из них применяют при болезнях сердца, туберкулезе, гастрите, язве желудка и малокровии. Для приготовления настойки стеклянную банку заполняют на две трети собранными мужскими сережками, заливают до верха водкой, закрывают крышкой и настаивают в течение двух недель. Применяют по 20 капель до еды три раза в день. Свежесобранная береста березы хорошо помогает при лечении нарывов и чирьев – вытягивает гной. Кроме того, именно из коры березы изготавливают так любимые многими таблетки активированного угля, которые помогают при лечении желудка. А чего стоят березовые веники? Любители банных процедур прекрасно знают об их пользе. В парилке, под действием горячего воздуха, из листьев выделяются целебные фитонциды, которые стерилизуют воздух и наполняют его антисептиками. Попарившись в такой бане, выходишь из нее, как новорожденный младенец. Хорошо! Про пользу березового сока знают все. Не так давно на «Школе жизни» была интересная статья Екатерины Елизаровой «Чем полезен березовый сок?». Желающие могут к ней обратиться. Да и про березовый гриб чагу написал Александр Филатов. Статья «Кто вас вылечит? Чага!». Так что тоже можете почитать. Как видите, береза – дерево благодарное. Умеет платить добром за любовь.

Всем привет! Сегодня я расскажу вам о результатах соблюдения вегетарианской диеты.
Здоровье – наше главное богатство! Его нужно беречь, поэтому нужно тщательно следить за тем, что вы едите. Вегетарианская диета поможет вам уменьшить риск возникновения сердечных заболеваний, сахарного диабета, высокого уровня холестерина и прочих серьезных проблем со здоровьем. Стоит сказать и об улучшенной работе желудка, кишечника, ведь пища растительная переваривается гораздо легче, чем мясо, яйца и колбасные изделия. Согласно статистике вегетарианцы реже обращаются к врачам с жалобами, чем не вегетарианцы.

У вегетарианцев реже наблюдается рак, высокое давление, заболевания желчного пузыря. Они всегда предпочитают вести активный образ жизни. Из-за постоянного употребления овощей и фруктов у вегетарианцев в крови всегда много витаминов, так нам необходимых.

Преимущество употребления большого количества растительной пищи в том, что ее можно есть сырой и приготовленной. Помимо гастрономического разнообразия это дает целый набор микроэлементов, полезных для здоровья.

Надеюсь, эта статья заставит вас задуматься о правильности вашего питания! До новых встреч!

Доброго времени суток! Сегодня будет, можно сказать, вводный пост в тему вегетарианства. Я надеюсь, вам он понравится. Ну что же давайте читать вместе!
Многим не вегетарианцам непонятен стиль жизни вегетарианцев. Для людей, едящих мясо, тарелка вегетарианца выглядит пустой, им кажется, что питаются такие люди латуком и редисом. Многие люди недоумевают, как можно питаться тем, что не привносит энергию в организм. Но это мнение весьма обманчиво. Главные вопросы, которыми задаются не вегетарианцы, звучат примерно так : они переживают за свое здоровье или они просто любят животных? Что навело их на мысль об отказе от мяса? Как она насыщаются без мяса?

Есть два типа вегетарианцев: одни не едят мясо, птицу и рыбу, а вторые не едят все, что связно с животными. Если вы хотите стать вегетарианцем, то вы вольны выбирать будете ли вы строгим вегетарианцем или нет.
Сейчас я расскажу про три вегетарианские диеты! Первая диета называется ово – лакто – вегетарианской. Она основана на растительной пище, но все же можно есть яйца, и молочные продукты (йогурты, молоко, сыр и мороженое). Обычно, люди которые решают стать вегетарианцами начинают с этой диеты. Сидя на такой диете, вы всегда найдете что поесть.

Вторая диета называется лакто- вегетарианской. Нельзя есть яйца, но зато молочные продукты есть не запрещается.

А третья диета – диета веганов. Они не едят мясо, рыбу, птицу и продукты животного происхождения. Они замещают эти продукты овощами, фруктами, крупами, бобовыми, орехами и семенами растений. Вегетарианцем быть намного проще, ведь под запретом у них намного меньше продуктов, от которых можно получить удовольствие.

Пожалуй, на сегодня все! Читайте мои посты, ведь в мире столько интересных тем, которые мы можем разобрать с вами вместе! До скорых встреч!

Итак, продолжим говорить о том, зачем нам нужны углеводы, белки и жиры. Как уже было сказано в прошлый раз, все эти макроэлементы просто необходимы для правильной работы организма. Мы говорили, что углеводы, попадая в наш организм, распадаются на сахара, основным из которых является глюкоза. Так вот, она необходима нам для элементарной физической работоспособности, улучшения памяти, а главное, она помогает нашему мозгу усваивать информацию. Поэтому людям, испытывающим недостаток глюкозы известны обмороки, дезориентация и сонливость.

Белки, в свою очередь, после попадания в наши организмы, распадаются на аминокислоты, которые отвечают за нашу внешность, ногти, волосы, кожу. Аминокислоты выступают в качестве конструктора в нашем теле, они помогают работать ему как часы, без сбоев. К тому же, если есть мало белковой пищи, вы можете страдать бессонницей, у вас начнутся нервные и, даже, психические расстройства, а также тревога и стресс.

А вот жиры, превращаются в нас в жирные кислоты. Многие пытаются совершенно исключить жиры из рациона, но делать это совершенно не следует, потому что они помогают кислороду перемещаться по нашему телу, даря энергию для здорового развития органов и тканей. Они необходимы женщинам для поддержания красоты и здоровья кожи.

Помните, надо употреблять разные продукты, белковые, углеводные и жирные, но главное знать меру во всем.

Сегодня хочу рассказать о растительных маслах и животных жирах, потому что они являются неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Они нам нужны для правильной работы мозга и внутренних органов. Из-за того, что в них содержатся моно- и полиненасыщенные кислоты, которые помогают выведению холестерина из печени и повышают эластичность сосудов. И содержанию в них фосфолипидов, которые нужны для нашей нервной системы, клеток мозга и печени.

Еще растительные масла содержат массу витаминов и фитостерины, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Поэтому отказ от употребления растительного масла на длительный период может негативно сказаться на вашем здоровье, и к тому же ваша кожа начнет терять эластичность, а этого не нужно ни одной женщине. Многие думают, что во время диеты отказ от масел поможет скорейшему похудению, но все зависит от количества, которое вы употребляете. Если добавлять в блюдо по столовой ложке, ничего страшного не случится, а чувство насыщения придет быстрее. Поэтому это спорный вопрос, убирать ли совсем растительное масло из рациона на время диеты, или просто сократить его количество.

Перед покупкой внимательно изучите состав, там не должно быть ГМО или гидрированных жиров, т.к. они содержат омега-6, которое вызывает различного рода воспаления и негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. А также может привести к аллергическим реакциям и проблемам с кожей. Эти жиры обычно содержатся в маргарине, соевом и кукурузном маслах. На самом деле многие производители, но не все, честно указывают какое сырье использовали при производстве продукта, из-за поправки к закону о правах потребителей, о котором я уже рассказывала, в своих предыдущих статьях.

Лучше отдавать предпочтение оливковому, льняному, подсолнечному, кокосовому маслу, маслу авокадо, грецкого и кедрового ореха, кунжутному маслу, тыквенному, а также сливочному маслу. В качестве здорового компонента для салатов может выступать и рыбий жир.

Будьте здоровы и помните, что важно не только качество, но и количество. Соблюдайте меру во всем и будьте здоровы! Скоро продолжим)