Для того, чтобы похудеть, женщины идут на всякие ухищрения, соблюдают убийственные диеты, часами занимаются на тренажерах и т.д. А ведь вместо того, чтобы морить себя голодом нужно просто изменить свои привычки в еде. Записывайте все, что едите (как я уже говорила ранее)в дневник, записную книжку или просто можно скачать приложение для мобильных телефонов. Пишите даже количество воды, чая, алкоголя и соусов, а также не забудьте указывать время, в которое вы ели и пили. После недели записей, сядьте и внимательно изучите весь ваш рацион. Ищите закономерности, сколько раз в день у вас полноценный прием пищи, сколько раз и чем вы перекусываете, время последнего приема пищи, сколько овощей и фруктов присутствует в вашем ежедневном рационе, сколько воды вы пьете и т.д.
После проведенных исследований, вы увидите, насколько вам нужно изменить образ жизни, это касается питания и отношения к спорту. И вместо того, чтобы есть что хочется, что придется и когда придется вы будете планировать приемы пищи, их время и содержание в зависимости от вашей занятости, рабочего графика, занятия с детьми или встреч с друзьями.
Конечно, идеальным вариантом будет приготовление еды дома, но т.к. это не всегда получается, вы можете спланировать место, где вы будете кушать и также спланируете, что, из полезных продуктов можно заказать в данном заведении.
Изменение образа питания и вообще жизни, вопрос психологический, поэтому раз в неделю, если вам очень тяжело, вы можете позволить себе поесть ваше любимое лакомство.
В этом посте я расскажу о том, что нужно делать непосредственно перед очисткой печени. Это очень важный этап. Я распишу все по дням:
День 0: Во-первых, нужно прочитать множество инструкций по очистке печени. Важно, чтобы вы поняли всю процедуру, что она прошла хорошо. Ну и, конечно же, нужно подготовиться морально.
День 1: Выпейте за этот день 1 литр яблочного сока, но если вдруг вы решили заменить вишневым соком, то вам будет нужно всего лишь 240 мл. Не пейте весь сок за один раз, а по одному стакану за 2 часа или спустя два часа после еды. Если сок покажется вам слишком сладким, то разбавьте его водой.
День 2-5: Также как и в первый день понемногу пейте 1 литр сока яблок или 240 мл сока вишни. У вас может случиться диарея, но не бойтесь. Это обычная, нормальная реакция организма. Не пейте алкоголь и не ешьте сахар, это может помешать процессу очистки. Избегайте мясных продуктов, ешьте больше овощей и фруктов.
День 6: выпить всю норму сока до полудня. Ешьте протеиновую еду. Позавтракайте легко: без сахаров, острого, молока, масла и мяса.
Готовьтесь к самой очистке печени!
