В вопросах похудения в первую очередь надо опираться на свой организм. У всех потеря веса происходит по-разному, кто-то придерживается определенных диет, кто-то считает калории. Я думаю, что диеты придумали для людей, не умеющих держать себя в рамках и очень любящих покушать. К ним отношусь и я, до недавнего времени ограничивать себя в еде было тяжко, но я с этим справилась (хотя грешу иногда и мой вес еще далек от идеального). Но есть у меня знакомые, которые не будут есть, пока не скажешь им, что это необходимо уже сделать, потому что целый день ничего не ели. Я им завидую белой завистью.
Есть знакомые, которые реально и очень сильно похудели считая калории. Причем жестко они считали лишь на начальной стадии, а потом уже просто имели представление о том, сколько они съедают.
Есть знакомые, которые худели на раздельном питании и это тоже давало результат. Я хочу сказать, что все равно, процесс похудения целиком и полностью зависит от нас, от наших целей и стойкости. Если решили считать калории, начать нужно с подсчета калорий, которые вы едите каждый день. Запишите, сравните с рекомендуемым для вашего роста и веса количеством калорий и понемногу начинайте изменять свой рацион. Если вы резко сократите количество потребления калорий, у вас может возникнуть стресс, уныние, упадок сил и т.д.
Формула похудения заключается всего в двух показателях: количестве калорий, которые вы съели и количестве калорий, которые вы потратили. Если вам надо убрать из рациона большое количество калорий, убирайте бесполезную пищу, гамбургеры там, шаурму, салатики на майонезе и все такое прочее. Тщательно изучайте состав продуктов, в них должны быть углеводы, белки и обязательно жиры, но только правильные. Выбирать надо и время, в которое вы собираетесь есть тот или иной продукт.
Мы, зачастую, даже не подозреваем, какой вред нашему организму наносят «грязные» продукты питания. Иногда даже не читаем состав продуктов, или просто, не обращаем на него никакого внимания, а ведь это неправильно. Также как консерванты и красители, пестициды и химические удобрения наносят нам вред.
У большинства из нас аллергические реакции на те или иные продукты с пестицидами не проявляются сразу, и это вводит большинство из нас в заблуждение. Однако, наши организмы могут просто накапливать и наращивать воздействие пестицидов из-за многолетнего потребления их остаточного количества в продуктах питания. Когда минимальный уровень пестицидов уже находится в нас, медики называют это состояние «нагрузкой на организм». По мере того, как уровень будет повышаться, у людей могут начаться проблемы со здоровьем, такие как головная боль, врожденные дефекты, ослабление иммунной системы. И наиболее уязвимыми будет люди, чье здоровье уже подорвано, а именно люди с онкологическими и сердечными заболеваниями, болезнями Паркинсона и Альцгеймера. В этом случае гербициды, пестициды и другие химические вещества выступают в роли триггера, приводя в движение элементы заболевания.
Конечно же, не советовала бы я и беременным женщинам, ради их собственного здоровья и здоровья их будущих детей употреблять продукты с чрезмерным содержанием пестицидов, гербицидов и консервантов, потому что эти химикаты могут накапливаться в организме и передаваться от матери к ребенку. Иммунная система детей еще не развита и химикаты могут повлиять на формирование тела и мозга ребенка. Плюс, пестициды могут передаваться ребенку от матери через грудное молоко, поэтому, мамочки, следите за тем, что вы едите, ведь некоторые риски могут вызвать отдаленные последствия на нервную систему даже через несколько лет после первоначального воздействия.
Следите за тем, что вы едите, минимизируйте химические составляющие в вашем рационе и будьте здоровы!
