Для того, чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме, не нужно чего-то сложного, достаточно соблюдать лишь несколько правил.
-Не пропускайте основные приемы пищи(3 раза в день), желательно до 19:00 и перекусывайте еще столько же, но только не булочками, а салатами, фруктами или йогуртом. Нужно это для того, чтобы вы ели маленькими порциями, а не объедались. Обмен веществ будет работать постоянно, и система не будет перегружена.
-Старайтесь пить кофе дома. Нужно это для того, чтобы вы не соблазнялись на различного рода десерты в кафе. Такие перекусы не дадут вам ничего, кроме лишних килограммов.
-Чтобы не возникало проблем не только с зубами, но и с пищеварительной системой, после еды чистите зубы зубной нитью. Двух раз в день не достаточно, чтобы сохранить здоровье желудка и не допустить попадания вредоносных бактерий в него через ротовую полость.
-Носите спортивную одежду даже дома. Когда вы одеваете халат, это располагает вас к лени и лежанию на диване. А вот когда вы одеваете спортивную одежду, волей-неволей вы начинаете двигаться, заниматься какими-то домашними делами или у вас возникает желание размять мышцы.
-Купите шагомер, так вы увидите, сколько вы двигаетесь. Не выключайте его даже дома. Поверьте, это начнет вас стимулировать к прохождению больших расстояний, к увеличению количества шагов с каждым днем.
-Измените свое отношение к спорту. Выберите упражнения, которые не будут для вас слишком изнурительными, а наоборот, после которых вы будете чувствовать прилив энергии и бодрости.
-Следите не только за качеством пищи, но и за ее пережевыванием. Если вы привыкли быстро проглатывать пищу, вашему организму приходится нелегко. А вот если вы начнете кушать медленно, тщательно пережевывая кусочки, улучшится обмен веществ, и следовательно не будет возникать чувство тяжести после приема пищи.
