Как я уже говорила, каждый продукты имеет свою калорийность. Порой мы считаем калории только в основных блюдах, но совершенно забываем о калориях, которые содержатся в соусах и приправах. Так, мы считаем, что съев порцию варенного риса из 200 гр., мы получаем 230 калорий, но это не так, если мы приправили рис оливковым, подсолнечным или сливочным маслом, майонезом или кетчупом.
Когда мы едим с соусами, смело можем прибавить еще 150 калорий. А когда вся наша трапеза состоит из блюд с соусами: борщ со сметаной, горячее с кетчупом или майонезом и десерт с кремом, то к общему количеству калорий, прибавить следует еще 450. И это я еще обошла стороной напитки. А ведь многие из них содержат не менее 100 калорий. Любительницам кофе сейчас стоит почитать внимательнее. Если вы предпочитаете несладкий эспрессо или американо, то можете выдохнуть, а если вы любительницы капучино или латте, то вас заинтересует, что в одной чашке несладкого капучино содержится 400 кКал, латте -176 кКал, кофе фраппе содержит 450 кКал и т.п (смотрите таблицу калорийности продуктов).
К сожалению, торты и пироги считаются также носителями пустых калорий, из-за большого количества углеводов, жира и сахара. И порой, один кусочек торта, может перечеркнуть старания всего дня. Так что позволяйте себе "пустые" вкусности не больше одного раза в неделю, если хотите сбросить лишний вес и не забывайте про физические упражнения, они помогут вашим мышцам и коже оставаться подтянутыми.
