Здесь вы найдете способ медитации, который подходит именно вам!
1. МЕДИТИРУЙ ГУЛЯЯ
Этот метод обычно использовался монахами, он отличается от других задействованием физической силы. Эффект от него просто потрясающий.
2. МЕДИТАЦИЯ С МОЛИТВОЙ
Считается, что во время такой медитации вы входите в контакт с Богом. Все что нужно сделать: всего лишь сесть поудобнее (в тишине), прочитать молитву и ,самое главное, ВЕРИТЬ.
3. МЕДИТАЦИЯ ПРИ СВЕЧАХ
Этот метод сделает ваш ум ясным. Из самого названия уже ясна вся процедура, но я все-таки опишу ее.
Шаг 1: Найдите темную комнату, зажгите свечу (даже одной будет достаточно) и положите ее на уровне глаз (НО БУДЬТЕ ПРИ ЭТОМ ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНЫ).
Шаг 2: Попробуйте расслабиться и сосредоточиться на свече. Это поможет на время отдалиться от всего, что вас окружает. Глубоко вдохните.
Шаг 3: Потом откройте глаза, главное не двигаться резко, потому что иначе вам будет казаться, что все вокруг вас движется.
4. МЕДИТИРУЙ, ГЛЯДЯ В ЗЕРКАЛО
Такая медитация подойдет тем, кто не доволен своей жизнью или просто хочет расслабиться. Вся суть состоит в том, чтобы смотря на свое отражение, сконцентрироваться, видеть не тело, а душу. Вы должны представить, что все плохое, что есть в вашей жизни, уходит из зоны видимости. Вам станет легко и спокойно.
5. ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ
Сейчас объясню, что и как нужно делать.
1)Вы должны сесть поудобнее. Закройте глаза и попытайтесь расслабиться.
2)Начните дышать медленно, но глубоко. Читайте мантру в течение минуты, постарайтесь с каждым разом проговаривать ее все более мягким голосом.
3)Проговаривайте мантру 15-20 минут.
4)Откройте глаза. Вы почувствуете свободу и облегчение.
6. МЕДИТАЦИЯ С МАНТРОЙ
Тут все просто! Эта медитация основывается на повторе мантры 10-15 минут, сидя в удобной позе с закрытыми глазами.
7. РАЗВИТИЕ ЧАКР
В общем, все как всегда. Сядьте поудобнее, сконцентрируйтесь. Дышите глубоко. Вы должны представить, как бьется ваше сердце. Попытайтесь представить, как энергия наполняет вас с каждым вдохом. Откройте глаза и посидите спокойно пару минут.
Помните, что тишина и концентрация – залог успешной медитации. Надеюсь, один из этих способов поможет вам расслабиться. Так что бегите искать парк, свечи, зеркала и многое другое. Удачи!
