Самым полезным и правильном напитком для человека является вода (как мы уже говорили), а какое влияние другие напитки оказывают на организм человека, давайте разберемся.

Привычными повседневными напитками, наряду с водой, являются чай (черный, зеленый) и кофе. Многие не могут начать свой день без чашки ароматного вкусного кофе. Я, кстати, и сама отношусь к ним) Мы пьем кофе растворимый или варенный. Варенный пользуется большой популярностью, но растворимый пьют чаще, из-за простоты приготовления. Итак, как же кофе влияет на наш организм. Споры по данному вопросу не утихают на протяжении многих лет. Одни утверждают, что кофе только наносит вред организму, из-за содержащегося в нем кофеина, который пагубно влияет на работу сердца и сосудов, другие считают, что кофе - один из самых полезных напитков, т.к. в зернах содержатся аминокислоты, флавоноиды, витамины и минералы. Скажем так, любая натуральная еда и напитки принесут пользу и наслаждение, если употреблять их в меру. Конечно, людям страдающим заболеваниям сердечно-сосудистой системы злоупотреблять кофе не стоит, т.к. он усиливает сердцебиение. К тому же кофе обладает мочегонным свойством, и если в течение дня вы не будете запивать кофе водой, из организма уйдут калий и магний. Беременным и кормящим женщинам употреблять кофе противопоказано, т.к. кофеин влияет на нервную систему и может навредить не только матери, но и ребенку. Врачи утверждают, что кофеин, содержащийся в кофе способен быстро привести вас в чувство, но через короткий промежуток времени вы снова захотите спать. Возможно, но лично я предпочитаю именно этот способ взбодриться. Некоторые врачи также утверждают, что кофе не поднимает артериальное давление, бодрость приходит за счет ускоренного сердцебиения. Но это не всегда так, некоторые люди подтвердят, что давление поднимается, если выпить чашечку черного кофе. Последние исследования показали, что 2-3 чашки черного кофе в день избавят вас от болезни Альцгеймера и образования камней в желчном пузыре, т.к. он обладает желчегонными свойствами. Если вы являетесь фанатом кофе и любите его вкус и аромат, но по каким-то причинам пить кофе вам противопоказано, замените его кофе без кофеина.

Еще одним популярным напитком является чай: черный и зеленый. Они отличаются не только цветом, но и вкусом и свойствами. Черный чай получают путем ферментации листьев до нужной концентрации. При этом он сохраняет витамины PP и группы В, стимулирует кровообращение мозга. А вот ферментация у зеленого чая практически отсутствует, для того, чтобы разрушить в нем окисляющие элементы, его подвергают обработке паром. Этот процесс позволяет сохранить в нем витамины А, группы В, витамины С и Р, а также фтор, цинк, медь и калий. Зеленый чай считается одним из самых мощных антиоксидантов, он полезен для почек, а также способен регулировать уровень сахара в крови, снижает давление и укрепляет сосуды. Черный чай наоборот, стимулирует кровообращение, повышает тонус сосудов. Какой чай выбрать решаете вы сами, но злоупотреблять чаем тоже не следует, чрезмерное употребление грозит от зубного налета до бессонницы, нормой считается 3-5 чашек в день.

"Пейте дети молоко - будете здоровы", все помнят эти строчки из детского мультфильма, но не все с этим согласятся. В молоке на самом деле содержатся витамины и минералы, способствующие укреплению организма. Но дело в том, что в молоке содержатся вещества, которые плохо усваиваются организмом в молодости, а в более пожилом возрасте могут привести к проблемам с желудком. Козье молоко усваивается человеческим организмом гораздо лучше.

Одним из наиболее популярных кисломолочных напитков является кефир. Из-за углекислоты и спирта, содержащихся в нем, тонизируется сердечно-сосудистая и нервная системы. Он также способен подавлять гнилостные процессы, которые могут возникнуть в желудке и в кишечнике. Помните, что свежий кефир обладает слабительными свойствами, а "старый" (трехдневный) наоборот, крепит.

Ну и конечно мы не обойдем вниманием столь популярные в современном мире сладкие газированные напитки. Вопреки заблуждению многих молодых людей, газированные напитки не дают ничего полезного, напротив, наполняют тело совершенно ненужными сахарами и углеводами, что может привести к ожирению, нарушению работы почек и сахарному диабету.
Я много прочитала информации о здоровом и правильном питании, органическом и не очень, и в разных источниках мне попадались одни и те же продукты. И вот я подумала, что надо бы поделиться мне с вами тем, что извлекла полезного сама.

Первый полезный продукт – спирулина. Это морская водоросль, не очень любимая людьми в нашей стране, но вещь шикарная, потому что содержит целый список микро- и макроэлементов, выводит шлаки из печени, укрепляет иммунную систему и т.д. Если нет желания есть ее в свежем виде, то теперь ее можно приобрести в виде порошка, проглотил ложку (смотрите инструкцию) или добавил в блюдо и получил море пользы.

Еще, рекомендую включить в свой рацион какао. Это просто очень очень полезный продукт. У нас его продают в виде порошка, но говорят, что дробленные какао бобы гораздо полезнее. Их правда пока не найти в наших магазинах, но вдруг, когда-нибудь. Вот эти самые хлопья можно просто есть, ну конечно в ограниченном количестве, можно добавлять в выпечку, напитки, варить из него шоколад и т.д. Он снижает кровяное давление, помогает работе сердца, улучшает память, и вообще улучшает работу мозга. Но лучше не смешивать его с сахаром, лучше с мёдом, так полезнее и вкуснее)

Ну, что каждый день надо есть кисломолочные продукты, творог, кефир, йогурт и т.д. вы и сами знаете. Они нужны нам для правильной работы желудочно-кишечного тракта, потому что в них содержатся пробиотики. Только берите натуральные йогурты или живые, если найдете, конечно. Если в йогурте много искусственных добавок, пользы не ждите, только удовольствие.

Квашеная капуста тоже не просто так была постоянной гостьей на столе с древних времен. В ней очень много витамина С, витаминов группы В и молочнокислых бактерий, которые вырабатываются в процессе брожения. В общем, советую ее всегда держать в холодильнике.

Ну и такой продукт, как чайный гриб. Его раньше использовали при лечении болезней, в нем тоже масса полезных веществ и ферментов, отвечающих за обменные процессы в организме.

Будьте здоровы, питайтесь правильно, учите здоровому питанию своих детей с раннего возраста, включайте в рацион полезные продукты.
 
 
 
 
Подождите, идет загрузка...
Подождите, идет загрузка...
 
 
 
Для того чтобы писать на форуме вы должны зарегистрироваться
tmp img