В вопросах похудения в первую очередь надо опираться на свой организм. У всех потеря веса происходит по-разному, кто-то придерживается определенных диет, кто-то считает калории. Я думаю, что диеты придумали для людей, не умеющих держать себя в рамках и очень любящих покушать. К ним отношусь и я, до недавнего времени ограничивать себя в еде было тяжко, но я с этим справилась (хотя грешу иногда и мой вес еще далек от идеального). Но есть у меня знакомые, которые не будут есть, пока не скажешь им, что это необходимо уже сделать, потому что целый день ничего не ели. Я им завидую белой завистью.
Есть знакомые, которые реально и очень сильно похудели считая калории. Причем жестко они считали лишь на начальной стадии, а потом уже просто имели представление о том, сколько они съедают.
Есть знакомые, которые худели на раздельном питании и это тоже давало результат. Я хочу сказать, что все равно, процесс похудения целиком и полностью зависит от нас, от наших целей и стойкости. Если решили считать калории, начать нужно с подсчета калорий, которые вы едите каждый день. Запишите, сравните с рекомендуемым для вашего роста и веса количеством калорий и понемногу начинайте изменять свой рацион. Если вы резко сократите количество потребления калорий, у вас может возникнуть стресс, уныние, упадок сил и т.д.
Формула похудения заключается всего в двух показателях: количестве калорий, которые вы съели и количестве калорий, которые вы потратили. Если вам надо убрать из рациона большое количество калорий, убирайте бесполезную пищу, гамбургеры там, шаурму, салатики на майонезе и все такое прочее. Тщательно изучайте состав продуктов, в них должны быть углеводы, белки и обязательно жиры, но только правильные. Выбирать надо и время, в которое вы собираетесь есть тот или иной продукт.
Сегодня, многие говорят, что телевидение и дизайнеры модной одежды навязывают нам стандарты красоты, демонстрируя почти плоских моделей. Я и сама поддалась этому влиянию, хотя нет, я стала сбрасывать вес не только из-за этого, а из-за болей в ногах. Сначала, я думала, что не смогу отказаться от всех вкусных тортиков и жаренных курочек), любила вкусные салатики на майонезе, пирожки и лазанью. Но оказалось, что я могу обходиться без всего этого достаточно легко, главное мотивация и настрой. Для меня мотивацией стало мое здоровье.
Перед тем, как начать соблюдать диету, я стала много читать по этому поводу, в поисках идеальной диеты. До этого, я раза два-три пыталась уже сидеть на диете, даже пила таблетки для похудения, но после незначительных успехов, вес вновь возвращался. В конечном итоге, я поняла, что пища нам нужна только лишь для поддержания энергии в организме, нужно только определенное количество калорий, а остальное откладывается в виде жира.
Надо понять, что нам не надо лечить ожирение, но нам надо научиться смотреть на еду правильно. Когда вы едите, надо знать цель, которую вы хотите достичь. Когда вы это осмыслите, поймете, что здоровье важнее, вам не захочется бесцельно съесть лишний кусок пиццы и запить его двумя стаканами сладкой газировки и вес начнет уходить. А если вы продолжаете смотреть на еду с вожделением, ничего не выйдет, рано или поздно вы сорветесь, и ваши усилия будут напрасными.
Самых разнообразных диет множество, но все они строятся на подсчете калорий или предлагают рацион, уже рассчитанный по питательности и калориям. В следующий раз разберемся, как же работают эти самые калории.
