2. Обезжиренные продукты – залог здоровья. Считается, что чем меньше процент жирности, тем лучше. Однако это не так, обычно в диетических продуктах содержатся не животные жиры, а растительные, и не всегда они хорошего качества. Лучше выбирать продукты со средним процентом жирности, так вы получите и пользу, и стройность. А обезжиренные оставьте тем, кому они рекомендованы по медицинским показаниям.
3. Худой – значит здоровый. Чрезмерное истощение наносит вред организму не меньше, чем ожирение. Важно придерживаться сбалансированного питания, заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки.
4. Все фруктовые соки полезны. На самом деле это не так. Пакетированные соки не принесут вам пользы. А вот свежевыжатые соки из некрахмалистых овощей и фруктов пополнят организм витаминами, минералами и антиоксидантами. Но лучше не пить их на пустой желудок.
5. Углеводы способствуют увеличению веса. Углеводы – это источник энергии для нашего организма и длительный отказ от них может навредить. Сочетание углеводов с продуктами, содержащими клетчатку, снизит риск ожирения, диабета и заболеваний сердца. Главное отдавать предпочтение не быстрым, а медленным углеводам.
6. Искусственные подсластители лучше сахара. В последнее время сахар демонизируют, а разные заменители напротив, возносят до небес. Однако здесь надо быть осторожными, поскольку синтетические заменители могут привести к куда более негативным последствиям для здоровья, чем сахар.
8. Чем меньше калорий – тем лучше. Сокращение количества потребляемых калорий действительно способствует снижению веса. Однако слишком низкое их количество приведет к проблемам с обменом веществ, мышечному истощению, а иногда к набору даже большего веса. Лучше худейте постепенно, нагружая организм физическими упражнениями, такое похудение позволит сохранить стройность надолго. Помните, еда – это топливо, выбирайте питательные продукты, правильно распределяйте их в течение дня, обязательно включайте в рацион белковую пищу, зелень, свежие овощи и фрукты.
