Источник: pixabay.com/photos/platter-food-delicious-
1. Ешьте больше цельных продуктов
Это один из самых простых и лучших способов улучшить состояние здоровья. Цельные продуты, такие как: овощи и фрукты, орехи, семена, цельнозерновые продукты и рыба содержат множество питательных веществ, необходимых организму для оптимального функционирования. Они помогут избежать сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, наладить артериальное давление.
2. Меньше сидеть и больше двигаться
Сидячий образ жизни так же опасен для здоровья, как курение или другие вредные привычки. Он приводят к различным заболеваниям позвоночника, и как следствие, к головным болям, отекам и плохому самочувствию. Если у вас сидячая работа, делайте перерыв каждые два часа. Немного разомнитесь, поприседайте, поднимитесь и спуститесь по лестнице, сделайте упражнения для шеи.
3. Исключить сладкие напитки
Исключить или сократить количество сладких напитков – идея вполне разумная, учитывая, что их употребление связывают с ожирением, болезнями сердца, кариесом и прочими.
Источник: pixabay.com/photos/photographers-scenery-n
4. Больше спать
Сон – неотъемлемая часть хорошего самочувствия и здоровья. Недостаток сна может привести к весьма печальным последствиям: увеличению массы тела, болезням сердца, депрессии, ухудшению памяти и концентрации внимания. За такое на работе вас точно не похвалят.
5. Подберите подходящую именно вам физическую активность
Каждый год люди покупают фитнес-программы, абонементы в тренажерные залы, желая избавиться от лишнего веса в новом году. И хотя наличие абонемента обязывает нас к походу в спортзал, лучше не следовать моде, а выбрать занятия по душе. Подумайте о пробежках в парке, танцах, плавании, велосипедных прогулках всей семьей, катании на коньках и роликах. Не надо чрезмерно изнурять свое тело, главное – больше двигаться без вреда для здоровья.
6. Готовьте еду дома
С каждым годом число людей, готовящих еду дома, сокращается. В первую очередь это связано с современным образом жизни. Мы идем в кафе, заказываем блюда на дом или перебиваемся фаст-фудом. Однако стоит задуматься над тем, как и из чего готовят еду в кафе и ресторанах. Вероятность того, что в блюдо вам добавят больше масла и майонеза, не самого лучшего качества, невероятно велика. В результате, совершенно незаметно вы набираете лишний вес, ваш организм не получает достаточное количество антиоксидантов и витаминов. Тоже касается полуфабрикатов из магазина: блинчики, пельмени, колбасы, чипсы, крекеры, все эти продукты далеки от здоровья. Больше ходите по магазинам, покупайте фрукты, свежие овощи, готовьте на несколько дней сразу и приучайте есть правильно своих детей.
Источник: pixabay.com/photos/man-woman-couple-walkin
7. Медитируйте
Медитация – это способ психологического расслабления и ментального благополучия. Особенно полезной она будет людям с высоким темпом работы, сильной загруженностью, депрессией и бессонницей.
8. Бросьте диету
Одно слово «диета» уже вводит организм в депрессию, ведь оно означает отказ от любимых продуктов, постоянный голод и плохое настроение. Переосмыслите это слово, пусть оно означает правильное питание, умеренную активность, легкость и здоровье.
9. Новое хобби
Непременно заведите себе хобби - интересное для вас занятие, которое сможет отвлечь от рутины и повседневности. Это может быть чтение книг, флористика, вязание, кулинария или что-то еще.
Такой подход к образу жизни поможет вам не сбиться с намеченного пути. Все эти советы хороши для воплощения любых задумок, они помогут вам стать более сконцентрированными, здоровыми, легкими на подъем. Помогут вам привести свои мысли в порядок, улучшить самочувствие и достичь, таким образом, любых целей.
Счастливого и успешного вам Нового Года!
