С чего начать свой день?

Следующий полезный продукт для завтрака – чернослив. Он идеально подойдет для запуска пищеварения и метаболизма, подойдет как для раннего, так и для позднего завтрака. Витамины А, В, Е и С, фолиевая кислота, калий, кальций и железо не только улучшат работу желудочно-кишечного тракта, но и способствует улучшенной работе сердечно-сосудистой системы, органов зрения, а также повышает иммунитет. Однако стоит помнить о том, что пользу принесет лишь полностью натуральный продукт без консервантов.

Для не просто невредного, но очень полезного завтрака подойдут орехи. К числу наиболее полезных относятся фундук, миндаль, бразильский орех, грецкий орех и арахис . Витамин Е, витамины группы В, кальций, цинк, железо и йод делают орехи прекрасным источником микро и макроэлементов, следовательно, и энергии. В их состав входят также и известные всем омега-3 жирные кислоты, которые благотворно влияют на организм в целом, и в особенности на мозг и сердечно-сосудистую систему. Орехи очень питательны, они надолго утолят чувство голода, и станут прекрасным дополнением к овсяной каше с черносливом!

Гречневая крупа - еще один продукт, за который ваш организм скажет вам «спасибо!». Она содержит витамины В1-В6, В9, РР, калий, кальций, фосфор, а также такую незаменимую аминокислоту, как аргинин. Несмотря на высокую калорийность продукта, все вещества полностью усваивается организмом, что делает гречку прекрасным диетическим продуктом для людей любого возраста. Употребление гречневой крупы способствует укреплению и очищению сосудов, обеспечивает здоровый водно-солевой баланс.

Смузи – следующий фаворит для завтрака. Они могут быть ягодными, зелеными, овощными или фруктовыми, вы можете делать их на воде, соке или молоке: коровьем или альтернативном, найдется рецепт на любой вкус. Для завтрака особенно подойдут: смузи из свежих или замороженных ягод, банана и любого молока, смузи из авокадо, банана, шпината и апельсинового фреша, смузи из ананаса, клубники, банана и молока на ваш выбор. Смузи – аналог детского конструктора, так что собирайте те ингредиенты, которые любите больше всего и которые зарядят вас энергией в начале дня.

Для раннего или позднего завтрака идеально подойдут и тосты их бездрожжевого хлеба. Однако тост из хлеба из белой муки не в счет! Мука должна быть полезной, выберите хлеб из цельнозерновой, то есть неочищенной муки. Сложные углеводы и клетчатку в таких тостах можно дополнить, например, авокадо, помидорами и орехами или семечками. Такой завтрак не просто вкусный и полезный, потому что помогает наладить пищеварение и снизить уровень холестерина, но и очень красивый, а красота блюда на завтрак обеспечит хорошее настроение на целый день.

Закрывают наш хит-парад полезных завтраков домашние мюсли. Минералы и витамины не только помогут организму изнутри, например, нервной системе, но и положительно повлияют на ногти, кожу и волосы. Клетчатка, содержащаяся в домашних мюсли без сахара и консервантов, поспособствует хорошей работе пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта. Орехи и сухофрукты сделают вкус гранолы более ярким, а также дополнят завтрак витаминами и белками, столь важными для нашего организма.

Уверены, что после такой подборки вы больше не будете задаваться вопросом о том, что съесть на завтрак, чтобы это было сытно и полезно. Признавайтесь в комментариях, чем завтракаете вы.